預(yù)防筋膜炎的方法有哪些呢?不管是什么樣的疾病出現(xiàn)，都會給我們的身體帶來很多的危害，甚至還會干擾到我們的正產(chǎn)生活，因此在生活中我們需要了解一些疾病的預(yù)防常識，防患于未然，那么預(yù)防筋膜炎的方法有哪些呢?

筋膜炎的預(yù)防措施

足底筋膜炎患者若不及時治療，時間久了便會造成足底筋膜退化，失去應(yīng)有的彈性、周圍肌肉萎縮，影響腳的正常功能，受傷的腳因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就會造成另一只腳因過度承重造成膝蓋疼痛退化、髖關(guān)節(jié)退化或常因走路姿勢不良造成腰酸背痛、脊柱側(cè)彎等現(xiàn)象。

1、足底筋膜炎患者應(yīng)減少跳、跑、長走等足部大量運(yùn)動。

2、每晚可用溫?zé)崴菽_，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3、老年人最好選擇較松軟的鞋，如休閑鞋，鞋穿久了要換。

如果是從事久站或久行走的職業(yè)女性，可參加訓(xùn)練足部與小腿肌群的柔軟度及肌耐力運(yùn)動。選擇一雙軟底有吸震效果及具足弓的鞋子。養(yǎng)成良好工作習(xí)慣，如站立或走路一段時間應(yīng)短暫休息，并將雙腳盡量抬高，腳板上下擺動，一來可讓腳底筋膜得到充分休息，二來可增加下肢血液循環(huán)，避免靜脈曲張。還可自做一個適當(dāng)?shù)淖愎o(hù)墊，就可以減少足底筋膜炎發(fā)生的機(jī)會。

腰背頸肩筋膜炎患者

1、長時間久坐辦公人員應(yīng)定時休息，使緊張的腰背肌肉得到緩解。

2、平時注意坐姿，久坐一個小時之后應(yīng)換一個姿勢。

3、避免睡軟床，應(yīng)選擇硬板床。

4、注意防寒防潮。

5、積極加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉。

6、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

7、體育運(yùn)動或劇烈活動時，要做好準(zhǔn)備活動。

8、防止過勞，人就像一臺機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動中注意有勞有逸。

9、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

10、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

溫馨提示：建議中醫(yī)治療筋膜炎比較好，因?yàn)閺闹嗅t(yī)學(xué)的角度講筋膜炎是最貼切的。用中醫(yī)內(nèi)調(diào)外治之法，一方面能修復(fù)受損筋膜、清除淤血、解除肌肉痙攣，一方面滋補(bǔ)腎陰、調(diào)養(yǎng)機(jī)理、行氣活血，攻補(bǔ)結(jié)合，故在治療筋膜炎上有標(biāo)本兼治的功效。日常護(hù)理有事也很重要，尤其是剛剛治療好筋膜炎的患者特別需要注意護(hù)理。