隨著社會(huì)的發(fā)展，越來越多的疾病出現(xiàn)在大家生活中，營(yíng)養(yǎng)不良就是這樣一種，如果不重視起來積極治療，會(huì)影響患者的正常生活，因此一定要做好預(yù)防措施，那么營(yíng)養(yǎng)不良預(yù)防需要注意哪些生活細(xì)節(jié)呢，希望下邊的介紹給大家提供一些幫助。

1、開展?fàn)I養(yǎng)教育宣傳

學(xué)校將營(yíng)養(yǎng)教育融入“家長(zhǎng)學(xué)校”的教育中，學(xué)校通過“家長(zhǎng)學(xué)校”給予幫助，增強(qiáng)學(xué)生家長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)和營(yíng)養(yǎng)意識(shí)，幫助學(xué)生家長(zhǎng)糾正下列錯(cuò)誤思想：大魚、大肉就是營(yíng)養(yǎng)；昂貴或進(jìn)口的食物營(yíng)養(yǎng)豐富；保健品就是營(yíng)養(yǎng)；早餐馬虎，中餐對(duì)付，晚餐重視；喜歡吃啥，就是體內(nèi)缺洋快餐營(yíng)養(yǎng)；胖人不缺營(yíng)養(yǎng)。

2、要特別注意保持體液的酸堿平衡

呈酸性食物吃得多，體液偏酸，人容易疲乏倦怠、昏昏欲睡，使大腦反應(yīng)遲鈍；而呈堿性食物則使精力充沛，頭腦清晰，反應(yīng)靈敏。所以，要想使孩子的大腦發(fā)揮最大的功能，則應(yīng)特別注意膳食中安排呈堿性食物。蔬菜、水果、豆制品都是呈堿性食物，其中海帶、菠菜堿性最高。一般認(rèn)為，進(jìn)食酸堿性食物的比例以1：3為好。

3、健康的飲食要求：

(1)少吃油炸和暴曬食品，高溫會(huì)破壞許多營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)產(chǎn)生醛、氧化物、內(nèi)脂等物質(zhì)、對(duì)人體有害，蓄積過多可引起中毒。

(2)多食增強(qiáng)記憶力食品。飲食應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡爽口、易于消化，尤其應(yīng)多食用有助增強(qiáng)記憶力的食品，如香蕉富含礦物質(zhì)鉀，可預(yù)防精神疲勞；卷心菜、葡萄、蛋黃、對(duì)增強(qiáng)記憶力都有一定的幫助；杏可改善血液循環(huán)，可減輕精神緊張造成的失眠；魚類含大量膽堿和維生素C，可促進(jìn)腦力功能。

(3)熱量必須充足。中學(xué)生對(duì)熱量的需要比成人高，每天應(yīng)保證足夠的主食，可吃些產(chǎn)熱量高的饅頭、燒餅、米飯、油條、糕點(diǎn)、芝麻醬等；還應(yīng)增加副食，每天要吃蔬菜、肉、豆制品及牛奶、雞蛋、水果等。

此外，要注意注意飲食多樣化。合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)青少年健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲用牛奶、豆?jié){。