肌營(yíng)養(yǎng)不良患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)健身，需結(jié)合個(gè)體病情調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與方式。

1、評(píng)估運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)：

肌營(yíng)養(yǎng)不良患者運(yùn)動(dòng)前需經(jīng)神經(jīng)肌肉?？圃u(píng)估，明確肌力等級(jí)和心肺功能。進(jìn)行肌電圖、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)等檢查，排除運(yùn)動(dòng)誘發(fā)橫紋肌溶解風(fēng)險(xiǎn)。病情穩(wěn)定者可選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，急性期或重度肌萎縮患者應(yīng)禁止劇烈活動(dòng)。

2、選擇適宜項(xiàng)目：

推薦游泳、水中漫步等抗重力運(yùn)動(dòng)，水中浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。坐姿彈力帶訓(xùn)練、瑜伽等靜態(tài)拉伸能改善柔韌性。避免負(fù)重深蹲、短跑等爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)，防止肌肉纖維撕裂。

3、控制運(yùn)動(dòng)參數(shù)：

單次運(yùn)動(dòng)不超過(guò)30分鐘，采用間歇訓(xùn)練模式。心率控制在220-年齡×40%-60%范圍，主觀疲勞指數(shù)維持在12-14級(jí)。每周3次規(guī)律運(yùn)動(dòng)優(yōu)于單次高強(qiáng)度訓(xùn)練。

4、營(yíng)養(yǎng)同步支持：

運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充乳清蛋白粉促進(jìn)肌纖維修復(fù)，每日蛋白質(zhì)攝入量達(dá)1.5g/kg體重。搭配支鏈氨基酸補(bǔ)充劑，同時(shí)保證維生素D、鈣、鎂等微量元素?cái)z入。

5、監(jiān)測(cè)身體反應(yīng)：

運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)出現(xiàn)醬油色尿液提示橫紋肌溶解，需立即就醫(yī)。定期檢測(cè)肌酸激酶水平，若持續(xù)超過(guò)正常值5倍應(yīng)暫停訓(xùn)練。記錄運(yùn)動(dòng)后肌力變化，及時(shí)調(diào)整方案。

肌營(yíng)養(yǎng)不良患者健身需制定個(gè)性化方案，運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行充分熱身與放松。飲食上增加三文魚、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，每日補(bǔ)充2000ml水分。可選擇太極拳、康復(fù)操等溫和運(yùn)動(dòng)，避免空腹或飽餐后立即鍛煉。出現(xiàn)肌肉震顫或異常疼痛時(shí)應(yīng)終止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)復(fù)診調(diào)整治療方案。建議在康復(fù)醫(yī)師監(jiān)督下建立長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)日志，動(dòng)態(tài)評(píng)估身體適應(yīng)性。