許多朋友容易忽視自己的健康問題，經(jīng)常導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生，就比如營養(yǎng)不良這種病，治療不及時嚴(yán)重時會危及到生命安全，那么營養(yǎng)不良該如何去預(yù)防呢，下邊給大家介紹一下去具體預(yù)防辦法。

一、應(yīng)補(bǔ)充鈣，鐵，碘，鋅等元素。這幾種元素是在青春發(fā)育期需要較多也最易缺乏的。青春期是人的一生中最易患貧血的時期，主要是缺鐵造成的，因此，應(yīng)該多吃些富含鐵和維生素C的食物，如瘦肉、雞蛋、肝、魚、蔬菜、水果等食物。青春期性腺器官發(fā)育達(dá)到高峰。碘也是生長發(fā)育必需的微量元素，一般海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類含碘和鋅較豐富，可經(jīng)常食用。

二、注意補(bǔ)充各種維生素。維生素A供應(yīng)充足有助于保護(hù)視力，又可預(yù)防呼吸道感染；維生素B與機(jī)體能量消耗有關(guān)；維生素C可促進(jìn)鐵的吸收。寒冷季節(jié)還應(yīng)考慮維生素D制劑的補(bǔ)充，以提高鈣的吸收。

三、注意飲食多樣化。合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲用牛奶、豆?jié){。

四、少吃油炸和暴曬食品，高溫會破壞許多營養(yǎng)素，同時產(chǎn)生醛、氧化物、內(nèi)脂等物質(zhì)、對人體有害，蓄積過多可引起中毒。

孩子正是長身體的時候，所以營養(yǎng)必須要跟的上，但如今有很多孩子出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，小兒營養(yǎng)不良具有非常多的危害，會有很多的兒童出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀，傷害到了患兒的身體健康，希望各位家長可以多去認(rèn)識營養(yǎng)不良的知識，必須要去做好關(guān)于營養(yǎng)不良的預(yù)防工作。