隨著人們生活壓力的提升，越來越多的人身體出現(xiàn)問題，其中最明顯的是營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良是指攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不均衡，或者是某種必須的微量元素確實等，稱為營養(yǎng)不良，那么該怎么辦呢，下面我們就為大家介紹一下，營養(yǎng)不良該怎么調(diào)理？
營養(yǎng)不良怎么調(diào)理
1、主食
為什么會分主食和輔食呢，因為維持人們身體機能正常運行是需要很多營養(yǎng)物質(zhì)的，如果每頓飯都按照自己的喜好選擇的話，就會造成營養(yǎng)不良。那么如果調(diào)理的話可以選擇大米、小米、薏米等食物，還可以選擇蕎麥和豆制品，都是可以滿足人體的營養(yǎng)物質(zhì)的。
2、果肉蔬菜
除了主食，還需要補充蛋白質(zhì)、維生素等其他營養(yǎng)元素。因此補充蛋白質(zhì)的話可以選擇動物肝臟、蛋類和奶類、畜類和禽類也可以。蔬菜的話可以選擇白菜、番茄、豆芽等含有維生素C的新鮮蔬菜。水果的話可以選用橘子、檸檬、蘋果、獼猴桃等。
營養(yǎng)不良的注意事項
這個我們主要分三點。首先是調(diào)理營養(yǎng)不良期間，一定不要挑食、偏食，要按照正常的飲食習(xí)慣吃飯。其次是調(diào)理期間注意少吃油膩辛辣油炸的食物，特別是一些零食之類的食物，對人體的營養(yǎng)物質(zhì)補充十分的少，對身體也不好。最后是注意運動。好的身體需要運動和飲食相結(jié)合，只補充食物，不運動，身體消化吸收的就會慢一些。
上面我們從三個方面為大家介紹了營養(yǎng)不良該怎么調(diào)理。主要是在主食和瓜果蔬菜方面進行了介紹，最重要的是要堅持，不能偏食挑食，不良的生活習(xí)慣是最容易造成營養(yǎng)不良的，此外保持良好的心情也是很有必要。
什么是營養(yǎng)不良 營養(yǎng)不良的癥狀都有哪些
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寶寶營養(yǎng)不良怎么辦？寶寶營養(yǎng)不良怎么調(diào)理？[圖]
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