長(zhǎng)期便秘與多種因素有關(guān)，并不一定都是由于過(guò)度減肥導(dǎo)致。若想要緩解或預(yù)防便秘的情況發(fā)生，需要積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣等，必要時(shí)也可遵醫(yī)囑使用藥物進(jìn)行治療。

一、不是由減肥形成

1.不良排便習(xí)慣：如喜歡憋便、不經(jīng)常排便等，均可影響腸道正常蠕動(dòng)而出現(xiàn)便秘情況。日常應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)規(guī)律排便可有效預(yù)防便秘的發(fā)生。

2.精神心理因素：部分患者因工作壓力大、生活節(jié)奏快等原因，長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮、抑郁狀態(tài)，也可能引起功能性便秘。建議此類人群適當(dāng)放松心情，保持情緒穩(wěn)定平和，有助于改善癥狀。

3.不良飲食習(xí)慣：如果平時(shí)飲水過(guò)少，或者喜歡吃辛辣刺激性食物、油膩食物以及精細(xì)加工的食物，如辣椒、火鍋、肥肉、蛋糕等，均可能會(huì)增加便秘發(fā)生的幾率。因此日常應(yīng)注意合理膳食，多吃富含纖維素的蔬菜水果，如芹菜、白菜、火龍果、香蕉等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于防止便秘。

4.運(yùn)動(dòng)不足：久坐、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)等因素也易誘發(fā)便秘，故還應(yīng)及時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、跳繩等，以增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。

5.其他原因：除上述常見(jiàn)情況外，胃結(jié)腸反射減弱、先天及后天肛門(mén)直腸問(wèn)題等也可引發(fā)此現(xiàn)象，需及時(shí)到醫(yī)院就診查明病因并針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行處理。

二、可能是由減肥形成

若在減肥期間采取節(jié)食的方式，攝入量較少且活動(dòng)較多，則可能會(huì)影響正常的消化吸收功能而導(dǎo)致便秘。此時(shí)則需要注意避免盲目減肥，以免對(duì)身體健康造成損害。對(duì)于已經(jīng)形成的便秘，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用乳果糖口服溶液、比沙可啶片等緩瀉劑導(dǎo)瀉通便，嚴(yán)重者還需予以灌腸。

此外，從中醫(yī)角度來(lái)講，若存在熱秘、氣虛秘、氣滯秘等情況，也會(huì)出現(xiàn)上述不適癥狀，通常還會(huì)伴隨其他不適表現(xiàn)。若經(jīng)自行調(diào)理無(wú)效，還可前往中醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)師幫助，通過(guò)針灸、按摩等方式進(jìn)行綜合治療。