很多時候肥胖的人們一般呢，都有便秘的情況的哦!然后身體的毒素就是不容易排出去的!便秘的原因有節(jié)食過度、營養(yǎng)不當(dāng)和缺乏運(yùn)動等等，那么針對這樣的情況今天小編就教你如何解決便秘的問題!下面就讓我們來看看排毒的減肥妙方吧!

　　營養(yǎng)不當(dāng)

　　你是不是由于工作繁忙，需要經(jīng)常在外面餐廳吃飯?這就是了!因?yàn)椴宛^中的飯菜往往營養(yǎng)搭配不均，每天均衡的營養(yǎng)就沒了保障。長此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。

　　對策：在飲食中注意補(bǔ)充粗纖維，多吃玉米、小米、大麥等雜糧;多吃芹菜、青菜、蘿卜、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。

　　神奇小秘方：精油按摩法

　　借助精油按摩激活腸道神經(jīng)，可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進(jìn)行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開，按摩小腹、背部和腰部。

　　食療方案：自制蜂蜜檸檬茶

　　蜂蜜具有潤腸通便的作用，檸檬維生素含量豐富，不僅能促進(jìn)胃液分泌，還能助消化。兩者結(jié)合，不但能治療便秘。還可預(yù)防感冒、美容護(hù)膚。將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用溫水沖服即可。

　　缺乏運(yùn)動

　　一天超過8個小時總是坐在辦公室里。身體缺乏運(yùn)動，腸道的肌肉就會變得松弛。蠕動功能也會隨之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。

　　對策：早展起來空腹飲水，然后做仰臥起坐1-2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時針按摩腹部。在上班時，每隔1-2小時起來活動一下身體，不要久坐。

　　神奇小秘方：大步健身法

　　暢快淋漓的運(yùn)動對通便大有助益。你完全不必受健身?xiàng)l件的限制，只要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時，24小時內(nèi)就會有“感覺”。

　　食療方案：飯后吃梨

　　梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

　　節(jié)食過度

　　現(xiàn)在的許多年輕女性都有節(jié)食減肥的習(xí)慣。每餐只吃一點(diǎn)點(diǎn)的食物，飲食過于清淡。這樣就會造成腸內(nèi)的容物過少，膳食脂肪攝入不足，身體自然會產(chǎn)生排不出來的煩惱。

　　對策：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油制成的蔬菜沙拉是節(jié)食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油，補(bǔ)充身體中的膳食脂肪。

　　神奇小秘方：肚臍呼吸法

　　平時要經(jīng)常想著吸氣時收腹，氣經(jīng)臍孑L進(jìn)入胸腑，呼氣時鼓腹。氣由胸腹經(jīng)臍孔而出。只要堅(jiān)持一段時間，則會感覺腹部發(fā)熱。腸鳴音增強(qiáng)，呼吸平順，食欲增強(qiáng)，從而排泄暢通。

　　便秘三大原因生活節(jié)奏快、工作過度勞累、精神緊張都會堵塞你體內(nèi)的毒素。壓力大、睡眠不足、情緒不穩(wěn)定更會加劇毒素在體內(nèi)的滯留。如果你也有這樣的“難言之隱”，今天就來教你如何解決女性們的頭號大事，讓你輕松解“秘”。

　　食療方案：魔芋+蜂蜜

　　把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。這個方法即能飽腹，減少減肥的痛苦，又可以通便，一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。

　　針對產(chǎn)生便秘的原因呢，小編也給大家支出了對癥下藥的秘方，希望會對大家有所幫助哦!