都說女人可以秀美背，男人何嘗不是?只不過，很多男人平時缺乏足夠的運(yùn)動，即便是運(yùn)動也沒有什么針對性，因此背部、腹部的贅肉橫生，卻不知道怎樣消除。沒關(guān)系，小編這就來教大家趕走背部贅肉的三個妙招。

正坐后仰

正坐在床上，身子保持挺直，雙手向后延伸。利用身子的力量將上半身向后仰，與此同時將雙手撐地支撐起上半身。當(dāng)后仰達(dá)到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢。反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動能使背部得到鍛煉，使其變得更緊實，常練習(xí)就能輕松瘦出誘人美背。

含胸張肩

雙腳與肩同寬站好，身子保持筆直，雙手叉腰站好。將上半身呈含胸狀，爾后將雙肩向后張開，達(dá)到極限時保持該姿勢拍呢看，爾后緩慢恢復(fù)原狀，如此反復(fù)練習(xí)直至背部感到酸累。這個動作讓你后背得到充分的練習(xí)，還能改善背部的輪廓曲線，常練習(xí)能讓你輕松減肥。

雙臂向后高抬

身子保持垂直狀，雙臂背于后背呈屈肘狀，雙手并攏指尖向上，雙臂使力將其緩慢向上伸展，與此同時將雙肩向后微張，伸展到極限時保持該姿勢15秒。反復(fù)練習(xí)這個動作能使你的背部得到充分的鍛煉，讓你背部更顯撩人曲線，以練就出撩人美背。