許多人會為了健康，減肥或解壓而選擇慢跑，但其實早上跟晚上跑的效果有差，大家知道嗎?下面一起來看下哪種跑步方法更好。

跑步是一種簡單且便宜的一種鍛煉方法，在跑步的過程中通過運動強度的加大以及運動心率的加強，可以達(dá)到燃燒脂肪的作用，因此不少人也喜歡用跑步來幫助減肥，晨跑和夜跑都是很常見的跑步方式，但是晨跑和夜跑到底哪種減肥效果比較好呢?

想減肥是選擇晨跑還是選擇夜跑好呢?

晨跑

有些人喜歡早上起床就去跑步，認(rèn)為早上的空氣比較好，可以在減肥的同時呼吸些新鮮的空氣，但是大多數(shù)人晨跑都是空腹去跑的，這種跑步方法顯然是錯誤的，且早上的空氣質(zhì)量比晚上差。我們之所以不鼓勵大家空腹跑步是因為，我們在跑步的時候會消耗掉大量的能量，如果我們不能及時補充的話，會給我們的身體帶來不可逾越的傷害，長期下去不要說鍛煉身體了，損害身體健康才是真的，不僅如此空腹跑步后會使身體的饑餓程度加大，你會在不知不覺中吃進(jìn)更多的食物，反而起不到減肥效果。

那么怎樣晨跑可以減肥呢?

早上跑步的時候建議大家選擇慢跑，但是不要每天都跑。有些人覺得每天堅持跑步不僅身體會更加健康還能快速的達(dá)到減肥效果，嗯，這個想法也是錯誤的，在此小編建議大家，最好一周跑3次左右就好了，其余的時間我們可以做做拉伸運動。

夜跑的好處

1、晚上紫外線低，不用擔(dān)心紫外線煩惱和曬黑等情況。

2、很多上班族由于白天工作很辛苦，因此很難早起，夜跑是最佳選擇。

3、晚上空氣比白天新鮮，夜跑對健康更有好處。

4、選擇夜跑可以讓忙碌一整天的心情得到短暫的放松，不僅如此夜跑還可以助睡眠。

夜跑減肥注意事項

選擇夜跑的人，要注意，夜跑要在吃完飯的半小時或者一小時之后開始，一般是在8點左右，要注意不要太過激烈，最好選擇慢跑，在夜跑的時候穿衣也很重要，要選擇穿有熒光的衣服，這樣可以避免一些交通意外。

女孩子在夜跑的時候要注意不要選擇太偏僻的路線，最好可以結(jié)伴同行，夜跑一定要更加的注意安全。

那么說了這么多，到底是晨跑好還是夜跑好呢?

對于大多數(shù)人來說，晚上跑步的時間比較充裕也比較容易堅持，相對于早晨來說空氣質(zhì)量也比較好一些，但是由于夜跑身體容易出現(xiàn)興奮狀態(tài)影響睡眠，且早晨跑步消耗脂肪的效果更好，所以如果一定要選擇的話，小編會選擇晨跑。