你覺得你需要減肥嗎？你有沒有想過嘗試減肥計(jì)劃？

　　你并不孤單。在我國超過40%成年人超重或肥胖，其中許多人試圖通過不同的減肥計(jì)劃來減肥。許多此類節(jié)目在雜志、報(bào)紙、廣播、電視和互聯(lián)網(wǎng)上都有廣告。但是他們安全嗎？

　　現(xiàn)在多數(shù)人都知道減肥是不能輕信減肥藥物，從而選擇專業(yè)的減肥機(jī)構(gòu)，或者營養(yǎng)保健師咨詢減肥。

　　在咨詢專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)生之前，請(qǐng)考慮以下問題：

　　如何改變現(xiàn)有的飲食習(xí)慣，使自己更健康，達(dá)到健康的體重？

　　自認(rèn)為需要多少類型的健身活動(dòng)才能變得更健康，達(dá)到健康的體重？

　　咨詢營養(yǎng)專家或減肥專家，真的能成功減肥么？

　　咨詢醫(yī)師前提前寫下想咨詢的問題

　　記錄你服用的所有藥物和膳食補(bǔ)充劑，或隨身攜帶

　　寫下你過去嘗試過的減肥食譜或計(jì)劃的類型

　　帶上紙筆、手機(jī)或其他移動(dòng)設(shè)備閱讀問題并做筆記。

　　醫(yī)師可能問詢你歷史服用的藥物，看看它們是否會(huì)影響你的體重或你的減肥能力。

　　飲食和體育活動(dòng)習(xí)慣

　　確定體重指數(shù)（BMI），看看你是超重還是肥胖

　　超重的人的體重指數(shù)在25.0到29.9之間。肥胖者的體重指數(shù)為30.0或更高，而極端肥胖者的體重指數(shù)為40.0或更高。

　　如果營養(yǎng)醫(yī)師建議你減肥，你需要在醫(yī)師的指導(dǎo)下，做一個(gè)詳盡的減肥計(jì)劃。

　　向?qū)I(yè)醫(yī)護(hù)人員提問

　　什么是健康的體重或體重指數(shù)對(duì)我來說？

　　減肥能改善我的總體健康狀況嗎？也能改善我的具體健康問題嗎？

　　我的身體狀況或藥物會(huì)導(dǎo)致體重增加或使我更難減肥嗎？

　　是否有任何類型或數(shù)量的體育活動(dòng)，我不應(yīng)該做，因?yàn)槲业慕】担?/p>

　　建議我嘗試或避免什么飲食方法？

　　為了長期保持健康的體重，必須關(guān)注自身整體健康和生活習(xí)慣，而不僅僅是吃什么。成功的減肥計(jì)劃應(yīng)該促進(jìn)健康的行為，幫助安全減肥。每天堅(jiān)持有助幫助保持體重。