懷孕也許是女人一生中最美好的時刻之一。最令人興奮的事情莫過于看著你的孩子在肚子里的顛簸成長，感受到孩子的輕柔動作。

然而，在懷孕期間，除了你膨脹的肚子之外，還有更多的事情要考慮。知道如何在懷孕期間減肥是很重要的，當你已經有體重問題，甚至在你的嬰兒懷孕之前。

如果你懷孕前體重指數(shù)在25到29.9之間，那么你就被認為超重了。如果你的體重指數(shù)(BMI)達到30或更高，那么你就會因為肥胖而患上幾種疾病的高風險。

關于妊娠飲食的誤解

懷孕婦女認為，在她們生命的這一階段，吃兩餐是最好的方式。不幸的是，有些人誤解了懷孕期間適當營養(yǎng)的整個概念。

當你說“兩個人吃”時，這并不意味著狼吞虎咽。你并不是每一份食物都加一倍，但你只需要考慮一下你肚子里的那個小家伙，他在等你吃的食物中的營養(yǎng)。

畢竟，你是負責你的寶寶得到的營養(yǎng)的人。

然而，如果你在懷孕期間與自己的體重作斗爭，這肯定是另一回事。

你不應該屈服于你的怪念頭，吃一整塊巧克力蛋糕，一品脫冰淇淋，以及那些你一直渴望的豐富的甜點。記住，適度飲食和做出健康的選擇對確保寶寶(和你的)健康非常重要。

當你在懷孕期間應用正確的減肥技術時，你正在預防幾種健康風險，包括子癇前期、心血管疾病和妊娠期糖尿病。

因此，意識到保持體重的正確方法可以幫助你有一個安全和愉快的懷孕。

如何在懷孕期間安全減肥

以下是關于如何在懷孕期間減肥的具體建議，就像你沒有懷孕時的情況一樣。

例如，你需要注意要避免的食物和那些你應該適度飲食的食物。

一般來說，任何含有人造甜味劑、鈉含量過高、卡路里高、脂肪豐富的食物，如果定期食用，都是不安全的。

這是一個很好的時間來養(yǎng)成閱讀標簽的習慣，看看哪些食物對你和你的寶寶有好處。

在準備家常菜時，選擇烤、蒸或烤的菜肴。這些烹飪方法將你攝入的脂肪量降到最低，因為沒有必要在用這種方法準備的食物中添加額外的油或黃油。

不用說，現(xiàn)在是你考慮自己準備飯菜的時候了，而不是每天都依賴外賣或快餐。

最后，養(yǎng)成經常鍛煉的習慣。對于孕婦來說，簡單的體育活動，如輕快的散步、游泳和瑜伽，在保持理想體重的同時，也為你提供了很好的享受方式。

只是要確保避免任何類型的接觸運動或其他運動，你的醫(yī)生不推薦你的情況。這樣，你就不會在懷孕期間把自己置于可能對你的孩子產生負面影響的嚴重風險中。

這些是在懷孕期間如何減肥的簡單方法。一定要考慮這些建議，并咨詢你的醫(yī)生，你可以采取額外的技術，以保持你的體重，而不損害你的健康和你的孩子的福利。