夏秋交替的季節(jié)不失為一個很好的減肥時機，天氣沒有了夏天的炎熱，同時也沒有秋天的那股寒冷!對于不愛動的上班族來講，這個時節(jié)是減肥好時節(jié)同時也是最容易囤積贅肉的時節(jié)!這可是胖子和瘦子的切割點，稍有不慎你就會成為胖子哦!上班族不想變胖子就要謹記下面的減肥方法哦!上班族減肥合理安排好方法，在徘徊的邊緣不失足成胖子哦!

　　勞逸結合的減肥方法

　　鍛煉、健身要勞逸結合，不給于身體適當?shù)男菹е聯(lián)p傷甚至還是阻礙減肥的效果。采取可以減輕鍛煉強度或是采取其他的運動模式來讓身體適當放松。比如：經常跑步的人可以換著騎自行車或者游泳，這些都是比較適合在夏末秋至時候的運動方法。

　　每周素食一天

　　肉食會增加腸胃的負擔，但不吃又會使人缺少必需的蛋白質營養(yǎng)，因此每周選擇一天食素是非常好的“減負”方法。每周選擇一天用來清腸，食物以蔬菜水果為主，多喝水，促進身體全面排毒。這樣堅持一個月，身體會有明顯的放輕松的感覺。在素食的當天喝上一杯紅糖水，皮膚會更加細膩。

　　多吃粗糧

　　粗糧中的膳食纖維素經過代謝作用能夠促進腸道蠕動。這些膳食纖維雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，清理廢物，促進食物殘渣盡早排出體外。隔三差五的吃一頓粗糧就對身體特別有好處。另外，燕麥、玉米、薯類等都是優(yōu)質的排毒粗糧，煮成五谷粥更是美味而營養(yǎng)。

　　喝暖性茶

　　茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養(yǎng)素，對于消除脂肪有一定的效果。因此喝茶也有助防老，排出體內毒素，具養(yǎng)生保健功能。尤其是選擇暖性的茶，比如紅茶、普洱等除了有效的為身體“減負”還對腸胃特別好?？梢赃x擇的餐前或者餐后喝的效果更好。

　　多吃蔬菜和水果

　　《營養(yǎng)學》雜志指出，少吃快餐，多吃水果和蔬菜，不僅有助于改善心情，還能保護心臟。建議在這個時節(jié)每天喝一杯純果汁，每天換不同的口味，以攝取不同的營養(yǎng)。在午餐和晚餐時，最好選擇一份蔬菜沙拉。

　　上班族減肥最多的還是依靠飲食控制減肥，因為平時的工作忙很少運動，在堅持以飲食減肥為主的情況下，平時生活中見縫插針，像是爬樓梯，跑跑步都是很好的有助于燃脂的運動!