研究證明，睡眠不足與荷爾蒙變化有關(guān)，而后者會(huì)影響食欲，導(dǎo)致過(guò)量進(jìn)食，這些都是不利于減肥成功的!白領(lǐng)減肥往往不成功，有很大的原因是因?yàn)樗哔|(zhì)量不好造成的，所以白領(lǐng)減肥一定要注意提高睡眠質(zhì)量!

　　白領(lǐng)減肥如何改善睡眠質(zhì)量提高減肥效果

　　1、找到自己最佳睡眠時(shí)間根據(jù)科學(xué)研究，成年人每天需要7-8小時(shí)的健康睡眠時(shí)間，就可以讓身體個(gè)機(jī)能得到恢復(fù)，精力充沛，但因人而異，可以試著找到最適合自己的睡眠時(shí)間。充足的睡眠能夠保證人們的精力充沛而且能使自身的消耗脂肪的能力上升。

　　2、良好的睡前習(xí)慣有些人喜歡開燈、聽著音樂(lè)入睡，或者看著手機(jī)不知不覺睡著了，這些都影響著你的睡眠質(zhì)量，應(yīng)該避免。同時(shí)睡前可以做一些有利于睡眠的事情，比如冥想著讓自己身體完全放松下來(lái)，有助于改善睡眠。睡眠質(zhì)量的提高有對(duì)于愛減肥的你來(lái)說(shuō)是一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)。所以請(qǐng)注意你的睡眠質(zhì)量。

　　3、規(guī)律睡眠 人不僅大腦有記憶，自己的身體也有記憶，所以最好每天固定時(shí)間睡覺。

　　白領(lǐng)減肥要保證睡眠質(zhì)量是因?yàn)橥ㄟ^(guò)睡眠時(shí)間和質(zhì)量來(lái)影響體內(nèi)荷爾蒙等激素的分泌來(lái)分解脂肪，促使脂肪燃燒，加快新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以控制身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量的!