運(yùn)動(dòng)減肥方法中比較好的要數(shù)有氧減肥運(yùn)動(dòng)了，那什么是有氧減肥運(yùn)動(dòng)呢?有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉!這項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)在什么時(shí)候鍛煉，減肥效果比較好呢?

　　在上午進(jìn)行有氧減肥運(yùn)動(dòng)

　　有人擔(dān)心，上午運(yùn)動(dòng)會(huì)引起午后困倦。運(yùn)動(dòng)方面的研究者們卻認(rèn)為，在上午運(yùn)動(dòng)，能讓身體一天的新陳代謝處于較高的水平，精神狀態(tài)和生理狀態(tài)都相對(duì)活躍，因此也能幫助身體燃燒更多的脂肪。

　　美國(guó)運(yùn)動(dòng)健身理事會(huì)的發(fā)言人凱莉·卡拉布萊斯說(shuō)：“隨著時(shí)間的推移，人體感到疲倦，是正常的生理周期，這也是為什么在工作一天之后，人往往不想從事任何體育運(yùn)動(dòng)，此時(shí)的身體需要的是舒展和放松。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在上午的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，正是在調(diào)整人體的生理周期，讓疲倦來(lái)襲的腳步變得更加緩慢。

　　調(diào)整有氧減肥運(yùn)動(dòng)頻率

　　不必運(yùn)動(dòng)更長(zhǎng)的時(shí)間，就能消耗到更多熱量，達(dá)到這個(gè)效果的關(guān)鍵是：運(yùn)動(dòng)頻率。運(yùn)動(dòng)頻率的調(diào)整因人而異，也不是說(shuō)任何人都要運(yùn)動(dòng)到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫有好的運(yùn)動(dòng)效果。

　　你可以做的，只是在短時(shí)間內(nèi)加快自己的運(yùn)動(dòng)頻率，比平?？?5%，持續(xù)3-5分鐘，然后放慢運(yùn)動(dòng)頻率到平常的狀態(tài)，重復(fù)幾次這樣的快慢結(jié)合，能使身體消耗掉更多的熱量。

?????? 想要有氧減肥運(yùn)動(dòng)效果好的話除了要抓住運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的頻率，還要注意在有氧運(yùn)動(dòng)之前要做好充分的熱身活動(dòng)！