減肥瘦身，方法很重要，比減肥方法更重要的是心態(tài)，比心態(tài)更重要的是你的認(rèn)識。不錯，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。真正了解減肥瘦身，才是完美減肥的前提保障。因?yàn)閮H僅是這“三言二拍”，就能告訴你很多。

　　1.“喻世明言”：減肥的實(shí)質(zhì)就是開源節(jié)流。

　　不管是從中醫(yī)養(yǎng)生的“肥胖是身體代謝垃圾能力不足”還是西醫(yī)營養(yǎng)的“肥胖是身體積累過多”其實(shí)都可以看出來，胖的核心就是你攝入的超過了你所需要的，結(jié)果就留在了身體里面。

　　所以，要想減肥，一方面自然要控制攝入，也就是吃進(jìn)去的東西，一方面自然要努力增加消耗。如果你攝入的多于你的消耗，那肯定會胖;反過來，只要你消耗的多于你的攝入，那肯定會瘦，這是毫無疑問的。

　　不建立在這個基礎(chǔ)上的任何減肥方法，都只是自欺欺人的奇技淫巧而已。

　　2.“警世通言”：如果你這樣想就干脆別減肥了。

　　大部分女生都不是醫(yī)學(xué)上認(rèn)為的真正的肥胖，但是正常范圍內(nèi)的體重不代表正常或者好的身材。

　　如果自己還是覺得自己“只是腰有點(diǎn)贅肉”或者“也不是胖就是肉有點(diǎn)松”或者“我就是腿有點(diǎn)粗”或者“有點(diǎn)嬰兒肥”“我肌肉比較多”的人，勸你們早點(diǎn)打消減肥主意，因?yàn)槟悴]有真的承認(rèn)自己胖，潛意識里面也不會努力去減肥，稍微有一點(diǎn)挫折或者辛苦，就會拿出這些話來安慰自己，然后再告訴自己“我就是減不下去”。

　　一分耕耘一分收獲，一個人的努力和時間用在什么地方都能看得出來，減肥是一條需要努力和踏實(shí)，但不缺成就感與收獲的荊棘路，如果沒有決心，不如不要折騰，玩票的心理沒有意義。

　　3.“醒世恒言”：真的沒有十天瘦10kg，一個月變身模特身材的辦法。

　　我知道這句話說出來很讓人沮喪，但是，這是事實(shí)。減肥、改善自己的身材就是得腳踏實(shí)地的來。你抹點(diǎn)護(hù)膚品還得等皮膚28天的新陳代謝周期呢，何況是減肥。什么樣的生活習(xí)慣就有什么樣的身材，想想看自己多久沒有運(yùn)動了?想想看自己心情不好大吃大喝了多少次?都是身體在默默無言地承受著我們的糟蹋，能保住健康已經(jīng)不容易，你還要額外運(yùn)作的身體有好賣相，你又做了些什么呢?

　　的確有人吃什么都不胖，天生大長腿D罩杯，那不是你，也不是我，大部分的我們都是凡人，改變不了遺傳基因，但是我們可以改變生活習(xí)慣。如果只愿意羨慕而不愿意努力，那就不要抱怨社會以瘦為美。

　　一拍：你為什么減肥?

　　為了體重更輕?我曾見過一個身高158cm體重44kg的女生喊要減肥，見過她照片之后卻明白她還真需要減肥——看起來比164cm54kg時候的我還要胖，記住，同樣體積的肌肉比肥肉重3倍，想想看，如果大腿圍是50cm，把大腿上可以捏起來3cm的肥肉換成肌肉，那就只能捏起來1cm，這樣外觀上腿足足能細(xì)一大圈——而且線條好太多，一動就晃的肥肉只應(yīng)該長在胸上而不是其他地方!

　　所以，減肥的目標(biāo)不是為了讓自己變輕，而是變細(xì)，下次有人沾沾自喜跟你說他一周輕5kg，你可以絲毫不用放在心上——看起來瘦比稱起來輕重要太多了。

　　二拍：你沒有可能局部減脂。

　　是的，的確沒有。要想哪里瘦，必須全身性的減脂。那種做某個運(yùn)動哪里就瘦指哪打哪的神話也不存在。如果腿粗全身也不瘦，那就只能考慮全身減脂。如果全身皮包骨只有腿粗，那屬于進(jìn)階問題，已經(jīng)不是減肥范疇，而是改善體型的問題，不要想躺在床上蹬幾下就能有小細(xì)腿。

　　減肥瘦身是對身體的一種革命，革命是否成功的前提要看你怎樣去認(rèn)識革命，動機(jī)“不純”又怎能成功減肥呢。