減肥瘦身對于每一個愛美的女性來說都是十分重要的話題之一，其實大家都應(yīng)該很了解減肥腰部還算比較容易的，但是要是想減肥腿部還真的是有點，因為腿部的動作不到位，還會導(dǎo)致腿部變粗長肌肉呢，下面就教大家一款輕松的減肥瘦腿動作。

　　瘦大腿的方法一：抬腿運動。

　　1. 站立，兩腳與肩同款，然后腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。

　　2. 抬腿的同時，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然后定住不動半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。

　　Ps：剛開始你可能定不住，那可以手扶著墻或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。

　　瘦大腿的方法二：扎馬步。

　　腳板不要內(nèi)八或者向外哦。扎了馬步之后通常很多人背部會彎下，但是我們背要挺直，當(dāng)你的腿蹲到成90度角后就會感覺到大腿內(nèi)側(cè)酸酸的，就代表你做對了。接著就停止不動，扎1分鐘，雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅持地做就有成果了哦!

　　以上就是我們?yōu)槟榻B的1分鐘瘦大腿的方法，您學(xué)會了嗎?雖然辛苦，但是大家一定要堅持每天1分鐘哦!

　　雖然以上的2種方法真的很需要毅力，很辛苦!但是為了我們的目標(biāo)，就每天辛苦那一分鐘吧!