大腿向來(lái)是很多女性朋友不敢直視的地方，尤其是看到眾美女都有美腿的時(shí)候，自己更是自慚形穢。姐妹們，不用擔(dān)心了，現(xiàn)在跟著飛華小編學(xué)習(xí)一分鐘瘦腿操吧，不僅簡(jiǎn)單易學(xué)，還非常適用，只要每天堅(jiān)持，保證一月便能甩掉你的粗壯大腿，瘦出好看的纖纖細(xì)腿。

　　瘦腿操動(dòng)作

　　1.以立正的姿勢(shì)站好，兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時(shí)，不要太用力)。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。

　　剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)。

　　鍛煉部位：大腿

　　2.從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。剛開(kāi)始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣。

　　鍛煉部位：大腿內(nèi)側(cè)

　　看明白了嗎?這套減肥操是不是很簡(jiǎn)單，很好學(xué)，還等什么，為了那美麗的雙腿能重現(xiàn)，趕緊動(dòng)起來(lái)啊!

　　鍛煉部位：大腿外側(cè)。

　　3.以立正的姿勢(shì)站好。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。換腿再做。這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)。