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一分鐘簡單快速有效瘦大腿!

|復(fù)禾健康
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  很多人大腿偏粗,衣服都不好穿,您還在為粗大腿而煩惱嗎?小編在這教您如何簡單、快速、有效的瘦大腿,真的就只要1分鐘就能瘦大腿哦!不行您來試試!

一分鐘簡單快速有效瘦大腿!

  抬腿運動:簡單有效瘦大腿

  1. 站立,兩腳與肩同款,然后腳尖繃直,與地面成90度地抬起腿。

  2. 抬腿的同時,收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高,然后定住不動半分鐘,再交換另一腿做半分鐘。

  Ps:剛開始你可能定不住,那可以手扶著墻或其他支撐物來做,但記得不要把力都卸掉在支撐物上,要集中在腿部哦。

  扎馬步:堅持就能成功瘦大腿

  腳板不要內(nèi)八或者向外哦。通常很多人扎了馬步之后背部會彎下,但是我們背要挺直,當(dāng)你的腿蹲到成90度角后就會感覺到大腿內(nèi)側(cè)酸酸的,就代表你做對了。接著就停止不動,扎1分鐘,雖然說只是1分鐘,但是真的很累,而且流很多汗,每天堅持地做就有成果了哦!

  以上就是小編為您介紹的1分鐘瘦大腿的方法,您學(xué)會了嗎?雖然以上的兩種方法真的很需要毅力,很辛苦!但是為了我們瘦大腿的目標(biāo),就每天辛苦那一分鐘吧!

瘦腿:http://www.dingzhuanbi.cn/meirong/xizhi/st/

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