普拉提不屬于瑜伽類型，而是一種獨立的運動體系。普拉提由約瑟夫·普拉提創(chuàng)立，強調核心肌群控制、呼吸協(xié)調和身體排列，與瑜伽在哲學基礎、訓練目標和動作設計上存在本質差異。

普拉提的核心理念是通過精確動作激活深層肌肉，改善體態(tài)和功能性力量。其訓練常借助器械如核心床、凱迪拉克床，或使用彈力帶、泡沫軸等小工具。動作設計遵循中立位原則，注重脊柱逐節(jié)活動與肌肉離心收縮，例如經典的百次拍打、單腿伸展等。呼吸模式采用橫向肋間呼吸，與瑜伽的腹式呼吸或完全呼吸不同。瑜伽則源于古印度哲學，包含體式、調息、冥想等多維度練習，追求身心合一。哈他瑜伽側重基礎體式保持，阿斯湯加以串聯(lián)流為主，艾揚格瑜伽強調輔具精準正位，而普拉提并無此類分支體系。

普拉提與瑜伽的交叉點在于部分墊上動作的形態(tài)相似性，如卷起與瑜伽前屈。但普拉提的卷起要求下頜微收、逐節(jié)剝離脊柱，瑜伽前屈則強調腹部貼大腿的折疊感?，F(xiàn)代衍生出的瑜伽拉提等混合課程，本質仍是兩種體系的組合而非從屬關系。選擇訓練時，康復需求者可優(yōu)先考慮普拉提的針對性肌肉激活，追求柔韌與冥想體驗則更適合瑜伽。

建議根據自身目標選擇運動方式，初學者應在專業(yè)教練指導下進行。普拉提訓練前后需充分熱身放松，避免代償性動作。長期練習可搭配游泳等有氧運動，形成完整訓練計劃。飲食注意補充優(yōu)質蛋白與維生素B族，幫助肌肉修復與神經傳導。