練瑜伽的人吃得少通常與瑜伽練習(xí)對(duì)身心狀態(tài)的調(diào)節(jié)作用有關(guān)。瑜伽通過呼吸控制、體式練習(xí)和冥想等方式影響消化系統(tǒng)功能、代謝率及食欲中樞，同時(shí)培養(yǎng)對(duì)身體的覺察力，使人更傾向于選擇適量且健康的飲食。

瑜伽練習(xí)中的腹式呼吸和扭轉(zhuǎn)體式能溫和按摩內(nèi)臟器官，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)效率提升，這種物理刺激會(huì)優(yōu)化營養(yǎng)吸收過程。當(dāng)身體對(duì)食物營養(yǎng)的利用率提高后，自然減少對(duì)過量食物的需求。高溫瑜伽等特定流派還能通過排汗加速水分代謝，短期內(nèi)降低饑餓感。長期練習(xí)者體內(nèi)皮質(zhì)醇水平趨于穩(wěn)定，能有效避免情緒性進(jìn)食的發(fā)生。

部分高階瑜伽修行者會(huì)進(jìn)行有意識(shí)的飲食控制，這與傳統(tǒng)瑜伽哲學(xué)中的潔凈理念相關(guān)。但需要區(qū)分的是，專業(yè)瑜伽教練會(huì)強(qiáng)調(diào)避免極端節(jié)食，推薦選擇藜麥、牛油果等營養(yǎng)密度高的食物。初學(xué)者突然減少食量可能導(dǎo)致低血糖，應(yīng)循序漸進(jìn)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。孕婦瑜伽練習(xí)者更需保證充足熱量攝入，不能盲目模仿資深練習(xí)者的飲食習(xí)慣。

建議瑜伽愛好者采用少食多餐模式，練習(xí)前后適量補(bǔ)充堅(jiān)果或香蕉。若出現(xiàn)頭暈乏力等低血糖癥狀，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食計(jì)劃并咨詢專業(yè)營養(yǎng)師。將瑜伽飲食原則與個(gè)人體質(zhì)相結(jié)合，才能實(shí)現(xiàn)真正的身心健康平衡。