? ?　　春節(jié)是中國全民大喜節(jié)日，每家每戶都是團(tuán)聚一堂共享節(jié)日喜悅，自然豐盛佳宴少不了，也許還不只一桌餐。于是春節(jié)怎么吃不胖是很多人思考的問題，烤鴨、海鮮、火鍋以及各種佳肴美酒誘惑著我們，如果能夠盡情享用美食而不發(fā)胖，讓專家來告訴大家春節(jié)怎么吃不胖。?

　　1.美食太多，該吃什么?

　　我在努力地減肥，可一到春節(jié)都長胖，春節(jié)期間的誘惑太多，尤其是晚上，很容易吃多，我該怎么辦?

　　專家：

　　在晚間，人體的新陳代謝下降，能量消耗減少。如果晚上攝入的能量大于了消耗的，就會變成脂肪囤積起來。晚餐的熱量不超過全天總熱量的30%為好。

　　一些可行的建議：

　　A.蔬菜和藻類都是低熱量高纖維的減肥佳品，只要是用清淡少油的方式烹調(diào)，你大可以放心的吃個夠。

　　B.春節(jié)期間，大魚大肉較多，盡量避免太油膩，但不要忘了蛋白質(zhì)，比如動物瘦肉等，它可是建筑身體，幫助消耗卡路里的好幫手哦。

　　2.嘴停不下來怎么辦?

　　專家您好，我有一個不良的習(xí)慣：總是忍不住想吃東西，總是覺得吃不飽。我經(jīng)常分不清到底是不是餓了，但是就是想把胃撐起來，心里才舒服。春節(jié)食物特別豐富，更經(jīng)受不起誘惑。我該怎么辦?

　　專家：

　　你的食物都放在什么地方了?如果希望嘴里總是有東西，可以把一些高能量的食物替換成一些水果等低能量的食物;如果是抑制不住那些高能量的美食，那么最好的辦法是把它們清除出你的視線。

　　3.生活方式

　　專家您好，我減肥都有5年多了，減肥很多次了，但一次也沒有真正成功過，由于毅力太差，最后總是堅(jiān)持不下來，所以現(xiàn)在很害怕再減肥，春節(jié)對我又是一大挑戰(zhàn)。請問，沒有毅力這么辦?如何才能養(yǎng)成有個良好的生活方式呢?

　　專家：

　　想要做好一件事，首先要有自信，你的挫折感是從以前的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)來的。以前的失敗只是證明減肥的困難和方法的重要，以及正確方法和支持的重要。減肥成功與否不能簡單地歸結(jié)為毅力的好壞，堅(jiān)持不了與個人的毅力是有一定的關(guān)系，但是科學(xué)健康的減肥方法才是堅(jiān)持下去的關(guān)鍵。

　　春節(jié)作為中國最重要、傳統(tǒng)的節(jié)日，不能因?yàn)闇p肥而拒絕美味。但吃油膩、高能量的食物要適量，不能貪食。同時，充分利用春節(jié)放松時間，多運(yùn)動。>>春節(jié)減肥6大計(jì)

　　4. 春節(jié)飲酒要適量

　　春節(jié)期間，經(jīng)常要喝酒參加聚會，并且大多數(shù)情況下，推都推不掉，這個問題一直困牢我，也成為我減肥的很大阻力。一直找不到好的對策來減肥，希望專家能給予中肯的建議。

　　專家：

　　很多人都會碰到這種問題，不喝酒會覺得很難融入氣氛。但為了身體，你可以告訴大家你正在慢慢的戒酒，而且讓大家監(jiān)督你，慢慢把量減下來，或者在喝酒之前多吃點(diǎn)主食和蔬菜，這樣可以延緩酒精進(jìn)入血液的時間，身體會舒服很多。另外大量喝水、果汁(還能保肝)。

　　春節(jié)怎么吃不胖，面對一桌桌豐盛的大餐，垂涎三尺口水都要流下來了，但減肥中人卻苦惱無法盡享享用。以上是專家給大家的春節(jié)飲食建議，以這4點(diǎn)為原則，便能大吃不發(fā)胖。>>不發(fā)胖的低卡年夜飯