長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)不暢，很容易導(dǎo)致下半身水腫，特別是腿部。想要緩解腿部水腫，除了一系列的腿部舒緩運(yùn)動(dòng)，如果能在飲食上下功夫，也能達(dá)到去水腫效果。那就試試DIY鮮榨果蔬汁吧!

　　鮮榨蔬果汁：補(bǔ)充酵素、維生素、礦物質(zhì)

　　身體處于水腫狀態(tài)，無(wú)論是往前邁步，或是屈膝蹲下，都能明顯感覺(jué)到雙腿浮腫又緊繃?，F(xiàn)代人生活忙碌，一般習(xí)慣在外就餐，或是到便利店里隨便買點(diǎn)即食食物填飽肚子，而這些食物往往含鹽量都十分高，鹽分會(huì)加劇體內(nèi)水分的積聚，不改善飲食的話，無(wú)論你做再多的瘦腿操與按摩，都無(wú)法扭轉(zhuǎn)雙腿水腫的命運(yùn)哦!

　　喜歡吃碳水化合物、肉類、甜食、含油過(guò)多等的食物，而不怎么吃蔬菜、水果，會(huì)令體內(nèi)的維生素與酵素不足，難以推動(dòng)體內(nèi)排毒、新陳代謝等機(jī)能順利運(yùn)行哦!

　　但蔬果中部分的維生素與酵素在加熱后會(huì)有所缺失，不妨將新鮮的蔬果榨汁，做法比做飯簡(jiǎn)單多了，也能及時(shí)為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。榨汁的時(shí)候，盡量采用轉(zhuǎn)速較慢的級(jí)別來(lái)榨汁，能保持纖維素不受破壞，最大限度地吸走體內(nèi)脂肪哦!

　　消除水腫的蔬果

　　芹菜、香蕉、西瓜、蘋(píng)果、柿子、西柚、香菜等都是具有消水腫功效的蔬果，而且可以直接生吃榨汁，互相調(diào)配效果也相乘哦!

　　美味喝法

　　有的人不太喜歡新鮮蔬果的味道，覺(jué)得有一股澀味，其實(shí)只要跟帶有天然甜味的蔬果調(diào)配，就可以中和苦澀味了。例如覺(jué)得芹菜味道不好吃，可以加入蘋(píng)果，蘋(píng)果的甜味大部分人都能接受，而且水分又足，喝起來(lái)會(huì)很舒服哦!你也可以用香蕉來(lái)作為甜味料，或者加入低聚糖、少量的蜂蜜、豆?jié){等來(lái)配合。

　　什么時(shí)候喝能瘦腿呢?

　　按照自己的需求選擇食材，合理搭配在一塊兒就能制作出美味可口的果蔬汁，推薦大家試試!

　　早上喝鮮榨蔬果汁，能補(bǔ)充能量，促進(jìn)消化與代謝，讓你一整天精神飽滿。一天中如感覺(jué)肚子空空而讓你情緒有波動(dòng)的時(shí)候，也可以喝上一杯，工作忙碌之余作為緩解壓力的飲品，隨時(shí)活用蔬果汁的減肥功效吧!