減肥是一門(mén)學(xué)問(wèn)，在諸多的減肥方法中，食療減肥是最受歡迎的一種瘦身方式，只要方法恰當(dāng)，不僅安全無(wú)副作用，效果也很明顯。下面就讓小編來(lái)告訴你網(wǎng)絡(luò)流行的10大食療減肥方法吧!

　　1、糙米瘦身法：糙米是指除了外殼之外都保留的全谷粒。糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，清掃身體多余“雜物”，對(duì)肥胖患者有很好的療效。取糙米粉70克、食鹽4克，用開(kāi)水調(diào)成糊狀，如果能堅(jiān)持食用，可以將人體內(nèi)的毒素排出，凈化身心，達(dá)到減肥的目的。

　　2、“海菜包飯”瘦身法：用海帶和海藻將米飯包起來(lái)，放入酸辣醬作為調(diào)料，肚子餓的時(shí)候先吃幾塊充充饑，過(guò)一小會(huì)再吃幾塊。這樣既是正餐，又是零食，還不會(huì)把肚子吃撐，堅(jiān)持一陣子，就見(jiàn)到減肥的效果了。

　　3、卷心菜瘦身法：卷心菜屬于低熱量的高纖維食物，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以將卷心菜切成適當(dāng)?shù)拇笮?，裝在塑料袋里，隨時(shí)帶在身邊，等到肚子餓時(shí)就拿出來(lái)吃。此方法對(duì)想治療便秘和腸胃功能失調(diào)的美眉，也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

　　4、蘋(píng)果瘦身法：一日三餐都用蘋(píng)果充饑，而且想吃多少就吃多少，很短的時(shí)間內(nèi)就可以收到明顯的效果。但是不建議長(zhǎng)期使用，而且貧血或者腸胃系統(tǒng)不好的禁止使用此法。

　　5、葡萄瘦身法：一天除了葡萄什么也不要吃，因?yàn)槠咸训暮橇亢芨?，所以不?huì)讓人有無(wú)力感，比較好堅(jiān)持，對(duì)腸胃不好的人也不會(huì)有什么危害。

　　6、西瓜瘦身法：能增強(qiáng)人體的排泄功能，清除體內(nèi)的代謝物和金屬元素。但體質(zhì)畏寒者不宜用此法。

　　7、酸奶瘦身法：用酸奶來(lái)代替正餐，而且每天都定量地飲用。注意：不要當(dāng)成零食來(lái)吃。

　　8、玉米瘦身法：玉米的纖維素多，營(yíng)養(yǎng)也不錯(cuò)。玉米須性味甘平，有利尿消腫、平肝利膽的功效。用玉米須10克～15克開(kāi)水沖泡代茶飲，有一定的減肥作用。

　　9、韓式料理瘦身法：韓式料理不僅低脂肪，有抗癌的功效，而且可以預(yù)防和治療很多疾病。比如，食用大醬湯等傳統(tǒng)飲食，完全沒(méi)有副作用，熱量很低，對(duì)體重沒(méi)有任何負(fù)面影響。

　　10、苦瓜減肥法：苦瓜中含有高能清脂素，這種物質(zhì)被譽(yù)為“脂肪殺手”，能使攝取的脂肪和糖元減少40%—60%。

　　食療減肥的確是不錯(cuò)的瘦身方式，但是上述所提到的食療減肥方法不建議大家長(zhǎng)期食用，只可做為短期內(nèi)排毒瘦身方式，長(zhǎng)期使用易造成營(yíng)養(yǎng)素的缺乏!