腹部是脂肪最容易堆積的地方，造成腹部肥胖一個(gè)主要的原因就是便秘。常吃燕麥可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，縮短代謝產(chǎn)物在體內(nèi)停留的時(shí)間，幫助排毒并改善便秘，腹部的油脂就會(huì)輕松的排出體外，肚子也隨之平坦下來(lái)!

　　燕麥，俗稱莜麥，高蛋白、低脂肪(以不飽和脂肪酸為主)，富含膳食纖維，多種維生素和微量元素，西方消費(fèi)者越來(lái)越清楚地認(rèn)識(shí)到膳食纖維在飲食中的重要作用，而燕麥則是公認(rèn)的最好的纖維來(lái)源之一，素有“腸道清道夫”這個(gè)美譽(yù)。人體需要食物纖維來(lái)排出毒素，對(duì)于便秘者和肥胖者來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)尤為重要。

　　高度的膳食纖維可以延長(zhǎng)吃進(jìn)去的食物在胃內(nèi)停留的時(shí)間，進(jìn)而推遲小腸對(duì)淀粉的消化吸收。這是因?yàn)檠帑溗攀忱w維是可溶性的，粘稠度高，可以在腸內(nèi)形成粘狀物，并將食物包裹住，阻止或減緩小腸對(duì)淀粉的吸收作用。

　　而且燕麥膳食纖維吸水性強(qiáng)，在人體內(nèi)吸水膨脹，體積增大，從而能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，因此達(dá)到減肥效果，也為人體體內(nèi)做環(huán)保。

　　燕麥既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又控制食欲，含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)還能有助于長(zhǎng)期控制能量的攝入、減緩消化的碳水化合物對(duì)血糖的影響、燕麥纖維還能減輕饑餓感，從而有助于減輕體重。因此，如今許多時(shí)尚人士都把燕麥列入日常食譜。

　　解決了便秘，腹部脂肪也不再凸顯，燕麥減肥食譜的確是減肚子最好的食物!