在添了新寶寶的幸福中，也有不少的問(wèn)題困擾著媽媽?zhuān)蔷褪翘幒蠛苋菀装l(fā)胖，由于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)剩，所以不免會(huì)肥胖起來(lái)，怎么在產(chǎn)后減肥瘦身就成了她們關(guān)心的問(wèn)題了。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，下面的幾款瑜伽小動(dòng)作助你恢復(fù)往日的窈窕身材!

　　1、豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側(cè)，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習(xí))

　　2、嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。(練腰腹，使身體有形)

　　3、側(cè)腰伸展。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側(cè)。對(duì)側(cè)的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側(cè)腰運(yùn)動(dòng)。再換一個(gè)方向進(jìn)行。(練平衡，練細(xì)腰)

　　4、牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背后，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向，指尖由下向上盡量抬升的同時(shí)，挺胸，頭向后仰。同一姿勢(shì)，背后手勢(shì)變化，對(duì)側(cè)的手在后背相拉。(挺胸，對(duì)產(chǎn)后乳房下垂有益)。

　　5、V字形。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。(美腿練習(xí))

　　6、坐勢(shì)脊椎擰轉(zhuǎn)。坐姿，腿交叉收縮于臀下，對(duì)側(cè)的一手抱腿，一手放在身體后側(cè)。配合呼吸，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向。(按摩內(nèi)臟、排毒，練細(xì)腰)

　　幾個(gè)產(chǎn)后瑜伽的小動(dòng)作讓你恢復(fù)往日的窈窕的身材，擁有窈窕的身材不再是夢(mèng)想!減肥瑜伽讓你全身瘦，輕松減肥!