寶寶降生，是媽媽們最幸福的事情，可麻煩的問(wèn)題也隨之而至，很多媽媽在產(chǎn)后都出現(xiàn)了這些問(wèn)題：體重增加、腹部脂肪堆積、胸部出現(xiàn)松馳，于是很多媽媽開(kāi)始尋找一些恢復(fù)身材的好辦法。產(chǎn)后瘦身瑜伽不僅可以幫助媽媽們盡快瘦身，堅(jiān)持練習(xí)，還會(huì)有很好的塑形作用。下面我們就來(lái)一步一步教您做產(chǎn)后瘦身瑜伽。

　　含胸半立式

　　尾骨確實(shí)坐于地面上，彎曲雙腿。

　　吸氣，含胸，背部放松，額頭沉于膝蓋上，雙手扶于腳面，抬起腳跟，保持姿勢(shì)10～15秒。

　　吐氣，腳跟落下，抬頭手臂回到體側(cè)。

　　“V”字前伸式

　　上身直立，雙腿抬起前伸，彎曲雙膝，小腿與地面平行。

　　左手放于膝窩處，右臂于體后展開(kāi)伸直，指尖輕點(diǎn)在地面上，保持10～15秒。

　　小叮嚀：如果一開(kāi)始您掌握不好平衡也沒(méi)關(guān)系，在練習(xí)中慢慢地會(huì)找到自己身體的平衡點(diǎn)。

　　“V”字平衡式

　　當(dāng)您感覺(jué)到“V”字前伸式已經(jīng)做得很好了，可以在上一個(gè)體式的基礎(chǔ)上將小腿向上伸直，保持5～10秒。此時(shí)，腹根處會(huì)受到更好的刺激。

　　小編提出：產(chǎn)后除了脂肪多，肥胖外，還存在腰部肌肉僵硬、腹部松馳，韌帶比較脆、彈性差、產(chǎn)婦易受傷等其他問(wèn)題。產(chǎn)后瘦身瑜伽主要是針對(duì)這些方面來(lái)進(jìn)行的形體和身體能力恢復(fù)。