案例：咖啡能減肥，看到這個(gè)消息后上班族程麗開(kāi)始天天飲用咖啡，可是自己飲用減肥咖啡一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)自己不僅沒(méi)有瘦下來(lái)，相比之前還胖了一兩斤，而且自己還出現(xiàn)了輕度失眠的現(xiàn)象。就程麗出現(xiàn)的這種現(xiàn)象我們咨詢(xún)了營(yíng)養(yǎng)師。

　　營(yíng)養(yǎng)師解答：程麗這種現(xiàn)象很多人都會(huì)出現(xiàn)，喝咖啡之所以會(huì)胖，是在減肥咖啡的選擇上出現(xiàn)了問(wèn)題，我們所說(shuō)的減肥咖啡是指黑咖啡，而且是沒(méi)有任何添加物的。很多人喝咖啡喜歡加糖和奶，咖啡本身熱量很低，但是添加的這些糖和奶會(huì)大大提高咖啡的熱量，我們先來(lái)看看常見(jiàn)咖啡添加成分的具體熱量：

　　1匙砂糖=60大卡;

　　1包砂糖(10g)=40大卡;

　　方糖1顆=20大卡;

　　奶精=每克約5大卡，而且成分中多為脂肪及糖分。

　　所以減肥咖啡一定是不加任何成分的黑咖啡，而且咖啡的飲用時(shí)間也要注意，飲用過(guò)量和飲用時(shí)間過(guò)晚都易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

　　最后營(yíng)養(yǎng)師建議大家在喝減肥咖啡時(shí)，正常的成人一天最好不要超過(guò)3杯咖啡，一杯傳統(tǒng)咖啡大約有100~200mg的咖啡因，雖然現(xiàn)在有流行低咖啡因的咖啡，不過(guò)含量還是有50~100mg。