夏天天氣炎熱，很多人變得不愛運(yùn)動(dòng)，所以夏天減肥方法中，飲食減肥就比較受大家的喜歡，夏天各式各樣的水果和蔬菜又有很多，夏天減肥選擇什么蔬菜好呢?胡蘿卜是一個(gè)很不錯(cuò)的減肥蔬菜哦!小編為大家推薦夏天減肥有效的胡蘿卜減肥食譜：

　　夏天減肥：鮮榨胡蘿汁

　　1、胡蘿卜一千克，切成塊狀，置于研缽中搗碎成泥狀。

　　2、用紗布包好，榨出汁液。

　　3、最后加入一大匙蜂蜜于胡蘿卜汁中即成。

　　4、將榨好的胡蘿卜汁放入冰箱冷藏1小時(shí)。

　　提示：如果有榨汁機(jī)的話，用榨汁機(jī)會(huì)方便很多，榨時(shí)注意加適量水。

　　夏天減肥：胡蘿卜蔬菜沙拉

　　主料：胡蘿卜一根、生菜100g、西紅柿一個(gè)、西芹100g、紅包菜100g

　　調(diào)料：食用油、鹽、雞精

　　1、統(tǒng)一切成絲，西紅柿切片

　　2、統(tǒng)一過一遍沸水，其中胡蘿卜煮熟些。

　　3、用透明的碗盛好，加入適量沙拉醬即可。

　　胡蘿卜素中有一種降低血糖的成分，可以降低人體內(nèi)的血壓，祈禱抗癌的作用。

　　胡蘿卜雖營養(yǎng)豐富，但要保持其營養(yǎng)，并能被人體真正消化吸收利用，與我們的食用與烹調(diào)方法有著極大的關(guān)系。 因其中的胡蘿必須細(xì)胞壁損壞后才能真正釋放，所以要學(xué)會(huì)控制烹飪中所需要的油脂量，加入適量的油，使其能充分的被人體吸收利用。

　　夏天減肥中，胡蘿卜是你減肥計(jì)劃中的不二人選哦!所以想要減肥瘦身的美眉們要多多的吃胡蘿卜嘍!