在大多數(shù)人的眼里，運動減肥就是意味著運動完之后必須要大汗淋淋，那樣才能達到減肥瘦身的效果，其實不是的，尤其在寒冷的冬天里，大家想要運動減肥，并不是意味著就必須大汗淋淋，反而冬季減肥，不出汗有益身體健康。

　　四肢鍛煉

　　平躺，雙臂及雙腿輕輕分開，手心轉(zhuǎn)向天花板，閉眼，做三次深呼吸，全神貫注于每次呼氣后完全空癟的身體。隨后從腳趾到頭頂，一點點收緊再放松肌肉，仔細地去感受每一個環(huán)節(jié)。對于肩部和頭部肌肉的運動，要用旋轉(zhuǎn)代替收緊。這是一個開發(fā)身體柔韌性的有效練習，具有很強的放松性，還能緩解緊張情緒。

　　勞動健身

　　美國哈佛大學和斯坦福大學的專家曾對家務(wù)勞動與健康的關(guān)系作過專門研究，列出了家務(wù)活的能量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量。

　　想健康又想減肥的人們趕快采取冬季無汗運動減肥，冬季減肥會很有效的幫助大家減肥瘦身，達到大家想要瘦身的效果。