每個(gè)愛(ài)美女性都希望能夠擁有修長(zhǎng)的美腿，那如何快速瘦小腿呢?把小腿瘦下來(lái)是很多人都在考慮的問(wèn)題，下面小編為大家詳細(xì)介紹幾種瘦腿運(yùn)動(dòng)，希望能幫助您了解如何快速瘦小腿。

　　一、盡量抬腿!并保持此一姿勢(shì)數(shù)秒種，直到雙腳感到疲乏為止。緩緩抬起腳保持這一姿勢(shì)數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢(shì)30秒后收腿。以10-15次為一組瘦腿動(dòng)作，不妨在做完一組瘦腿動(dòng)作后，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

　　二、雙腿腳踝交叉、同時(shí)彎曲膝蓋。采用仰臥姿勢(shì)，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。抬起雙腿，伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動(dòng)作、做1-3組。

　　如何快速瘦小腿?想瘦小腿先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是緊繃若是肌肉緊繃的話要瘦或以手掌按摩每邊做10分鐘，即可在睡前將腿抬高成90度直角放在墻壁上休息。

　　每晚臨睡前抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間就可以半坐在椅子上右腳置于左膝上雙手疊放按住。

　　全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹的這些，很適合睡前躺在床時(shí)做的瘦腿運(yùn)動(dòng)，把它拿來(lái)當(dāng)睡前操，讓自己對(duì)塑身能夠持續(xù)下去而又沒(méi)有心里負(fù)擔(dān)!想要了解如何快速瘦小腿嗎?快來(lái)看看上述內(nèi)容吧!

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