頂頂胸、擺擺臀、扭扭腰，在家跳上一支性感的肚皮舞，瘦身又能美胸，一起來和愛美網學習肚皮舞，你一定會愛上她的!

　　一、性感擺胯起伏

　　準備姿勢：站姿 ，收緊臀部，膝蓋微曲;

　　1：胯部向右上方擺，右膝幾乎伸直，左腳彎曲，雙手由身邊向兩側慢慢抬起;

　　2：胯部向左上方擺，雙膝繼續(xù)屈向前，雙手繼續(xù)慢慢向上抬起;

　　3：這樣慢慢地向下蹲，邊擺胯，邊抬手，最后雙手在頭頂接觸;

　　4：同樣，雙手慢慢打開，身體慚慚向上升，胯部每擺一次，膝蓋就稍微伸直一些。

　　TIPS：本動作可用四個小節(jié)完成，重復練習，尤其是胯部的擺動，上身是保持不動的，多做練習，可減少腰部的贅肉，纖細腰部。

　　二、胸部繞圈

　　1：雙手向兩側打開，下身保持不動，胸部向右推出;

　　2：胸部向后頂出，下身不動;

　　3：胸部向左推出，下身不動;

　　4：胸部向前頂出，下身不動;

　　TIPS：可以對著鏡子練習，盡量把圈繞大，不能聳肩膀，當熟練之后，可連貫地做，多做練習，可充分地動作胸部和背部，有美化胸部瘦身的作用噢。愛美的MM們趕緊來學下吧，在家也可以練習噢。