減肥一味的進行節(jié)食是不科學的也是不利健康的，想要減肥就要營養(yǎng)均衡及適當?shù)倪\動。而瑜伽減肥方法就是一種能幫您塑型并減肥的好方法。對此，下面就來看看瑜伽減肥方法如何進行吧！

　　有一些瑜伽動作其減肥效果還是很好的，但一定要堅持，比如下面我們要給大家介紹的瑜伽減肥瘦身動作，大家就可以試試，我們還配上圖片來說明，一看就會，很簡單的。

　　蝗蟲式瑜伽動作

　　效果：這個動作能夠有效減少腰背、髖臀部以及大腿位置多余的脂肪。

　　動作詳解：首先俯臥在地上，打開雙腳，大概與肩同寬，同時雙手臂和身體分開大概兩拳寬；然后吸氣，并讓四肢和身體盡量向上抬起離開地面，手腳要在同一個高度。保持這個動作一會兒，此時呼吸要均勻。最后呼氣，將抬起的身體各部位回落地面上，再放松身體。至少重復次動作四至六次。

　　側(cè)伸式瑜伽姿勢

　　效果：這個瑜伽瘦身動作不僅能夠鍛煉整個后背臀部肌肉，還可以鍛煉臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌，效果極好。

　　動作詳解：首先身體直立，將右腿向前邁一大步，然后左腳向外轉(zhuǎn)四十五度，讓右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，注意要盡量向下壓身體，讓右側(cè)大腿和地面平行。接著如上圖彎曲身體，將右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。在你盡力伸展左臂時，仍然要讓右側(cè)大腿和地面保持平行。

　　上文是關(guān)于瑜伽減肥方法做出的介紹，小編提醒：進行側(cè)伸式瑜伽時最好盡最大的能力伸展胳膊，不可駝背，否則起不到擴展胸部的效果。

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