瑜伽體式有很多種，很多的體式是根據(jù)一些動(dòng)物日常動(dòng)作模仿而來的!例如今天我們要介紹給大家的蝗蟲式減肥瑜伽動(dòng)作!這個(gè)蝗蟲式減肥瑜伽就是模仿蝗蟲伏在地上時(shí)的姿勢(shì)而來。經(jīng)常練習(xí)這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以有效瘦背促進(jìn)腸胃消化哦!

　　蝗蟲式減肥瑜伽動(dòng)作：

　　1. 鼻孔緩慢吸氣，然后屏息。

　　2. 慢慢抬頭，下巴支撐地面(你可以在下巴處放一塊軟墊)。

　　3. 握緊拳頭，兩臂兩手繃緊。

　　4. 兩腿快速抬起，抬到最高處，注意兩腿保持并攏與筆直狀態(tài)。

　　5. 保持這個(gè)姿勢(shì) 5-6 秒。

　　6. 開始慢慢呼氣，把腿白癜風(fēng)能治好嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";和頭部同時(shí)回復(fù)到預(yù)備姿勢(shì)。

　　7. 休息 5-10 秒，重復(fù)動(dòng)作。每日練習(xí)不要超過 4 次。

　　蝗蟲式減肥瑜伽益處：

　　蝗蟲式對(duì)于治療各種腹部疾病有很好的療效。他可以促使腎臟和整個(gè)腹部運(yùn)動(dòng)。同樣可以治療多種的內(nèi)臟和腸胃疾病。這個(gè)姿勢(shì)同時(shí)可以柔韌脊柱，對(duì)眼睛、面部、肺部、胸部、頸部、肩部和上肢都有強(qiáng)健和滋補(bǔ)的作用。特別向每一個(gè)練習(xí)者推薦。脊椎骨能得到有力的伸展，增加其柔韌度。

　　* 使背部肌肉變得更強(qiáng)壯。

　　* 胸部、肩膊、腹背和雙腳有效地得到伸展。

　　* 舒緩下背痛。

　　* 調(diào)理腹部肌肉、消化系統(tǒng)及膀胱等器官。

　　蝗蟲式減肥瑜伽體式不適合懷孕或是背部受傷的人練習(xí)，注意在做這個(gè)減肥動(dòng)作的時(shí)候要讓整個(gè)身體保持一條直線，正常呼吸。

　　* 令臀部結(jié)實(shí)，塑造漂亮線條。