瑜伽減肥是目前十分健康且安全的減肥方式，練習(xí)者可根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行選擇瑜伽減肥動(dòng)作，以便達(dá)到最理想的瘦身境界。對(duì)此，下面就來(lái)介紹瑜伽減肥動(dòng)作的要領(lǐng)。

　　其實(shí)，瑜伽減肥效果不是最重要的，瑜伽真正的用意在于平衡發(fā)展。我們不特別強(qiáng)調(diào)身體鍛練帶給自己的好處而已，而是也重視心靈層面的成長(zhǎng)。因?yàn)椋绻挥兄匾曂庠诘那€、身體的健康，會(huì)只流于汲汲營(yíng)營(yíng)的保持這些短暫的美好。透過(guò)心靈方面的追求，才能讓自己朝更高層次的領(lǐng)域發(fā)展，成為外在與內(nèi)在并重，真正身心靈合一的人。

　　弓式瑜伽減肥

　　俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚(yáng)起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習(xí)5輪。

　　功效：有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩。

　　推摩式瑜伽姿勢(shì)

　　坐著，雙腿分開(kāi)，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。以腰部為軸運(yùn)動(dòng)身體，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋魇巍?/p>

　　功效：鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　上文是關(guān)于瑜伽減肥動(dòng)作做出的介紹，希望通過(guò)上文的解答對(duì)您有所幫助。如果您想試一下瑜伽減肥那就趕緊進(jìn)行動(dòng)吧！

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