對于瑜伽初學(xué)者來說，學(xué)習(xí)一些瑜伽減肥簡單動作就可以了，這樣不僅可以避免出現(xiàn)拉傷的情況，還能起到很好的修身作用。對才，下面就來看看瑜伽減肥簡單動作都有哪些。

　　腰轉(zhuǎn)動式瑜伽動作

　　效果：這個瑜伽減肥動作能夠促進(jìn)腸臟蠕動，清理體內(nèi)毒素，并有效消地耗側(cè)腰的多余贅肉。

　　動作詳解：首先身體站立好，打開雙腳大概與肩同寬，同時雙手十指相扣。然后吸氣，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，再將雙臂向上伸展；接著呼氣，自腰部向前、向下俯身，一直到腰背和手臂都和地面平行。緊接著吸氣后，呼氣，同時手臂帶領(lǐng)脊柱向右側(cè)水平扭轉(zhuǎn)九十度。再吸氣，回到正中位置；再呼氣，反方向，同理。這個動作至少要重復(fù)做四到六組。

　　眼鏡蛇扭動式瑜伽姿勢

　　效果：減少下背部、髖臀部多余脂肪。此式還能強(qiáng)壯腎臟，可徹底代謝出身體內(nèi)的毒素，消除下肢的水腫。

　　動作詳解：首先俯臥在地上，打開雙腳大概與肩同寬，并屈肘，將兩手放于胸兩側(cè)地面。然后吸氣，手掌推地，脊柱向上伸展；再接著呼氣，脊柱后屈；在吸氣后，呼氣，脊柱向右后方扭轉(zhuǎn)，眼睛看左腳腳跟；接著吸氣，回到正中。呼氣，反方向同理。這個瑜伽動作至少要重復(fù)做四到六組。

　　上文是關(guān)于瑜伽減肥簡單動作做出的介紹，小編提醒：進(jìn)行瑜伽減肥一定要堅持，這樣才會看到減肥的效果。

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