適合初學(xué)者的瑜伽腰部減肥法
很多方法都可以減掉腰部脂肪。但是運(yùn)動(dòng)減肥是最理想的方式,而瑜伽腰部減肥就是目前比較流行的方法,對(duì)此,下面就來看看瑜伽腰部減肥的動(dòng)作都有哪些。
適合初學(xué)者的瑜伽腰部減肥法
瑜伽瘦腰動(dòng)作一
很自然地呼吸,同時(shí)兩臂前伸。隨后,使兩臂突然下墜,并利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周圍 ) 。比起摩擦,其刺激效果更加強(qiáng)烈。反復(fù)地練習(xí) 30 ~100 回。
促進(jìn)腹部的氣血循環(huán),防止人體老化,同時(shí)可以治療便秘和痛經(jīng)。
瑜伽瘦腰動(dòng)作二
1、擺好騎馬的姿勢(shì)。即骨關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳尖全部向著前方,并微微屈膝,同時(shí)下腹部要用力。力量會(huì)集中于丹田,同時(shí)還可以促進(jìn)五臟六腑的功能。
2、兩手手腕放松,在吸氣的同時(shí)慢慢地將雙手向前平舉,然后呼氣,并用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反復(fù)地做 8 回。
瑜伽瘦腰動(dòng)作三
擺好騎馬的姿勢(shì),然后在吸氣的同時(shí)兩臂側(cè)平舉,兩臂要與肩同高。隨后,一邊呼氣一邊用手掌拍打后臀。反復(fù)地做8回。
促進(jìn)腎臟機(jī)能,從而預(yù)防臉部浮腫,緩解人體疲勞。與此同時(shí),還可以使腰部的血液循環(huán)變得旺盛,緩解腰部疲勞。
上文是關(guān)于瑜伽腰部減肥做出的介紹,小編提醒:瑜伽減肥是一種非常不錯(cuò)的方式,但是一定要注意動(dòng)作是否到位。
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