瑜伽大師們都很愛展示那些高難度動作，比如只用雙手就能支撐起全身的動作，令很多朋友驚嘆又害怕，覺得瑜伽太難練了，還是放棄的好。其實也有簡單瑜伽動作，初學者也自然要先從這些簡單瑜伽動作練起，身體的柔韌性是慢慢培養(yǎng)出來的，瑜伽大師們也并非初次就能完成那樣高難度動作。

　　蛇擊式瑜伽

　　主攻：讓胸挺出來

　　這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優(yōu)美的線條，經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　主攻：讓胸與地心引力戰(zhàn)斗

　　站立，雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經，使人看起來精力充沛。

　　主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”

　　單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。