萬物復(fù)蘇始于春季，人體經(jīng)絡(luò)、血脈、臟器此時(shí)也急需營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。我國(guó)祖?zhèn)髦嗅t(yī)講究“養(yǎng)生始于春季”，其原理是利用自然之氣與人之氣相調(diào)和，達(dá)到順應(yīng)天時(shí)、補(bǔ)暖驅(qū)寒、順勢(shì)而生的效果。正所謂“固本培元”，嚴(yán)冬令我們喪失了一定元?dú)?，春季就?yīng)該補(bǔ)充回來?？赡苡行┤藭?huì)說，養(yǎng)生太復(fù)雜，這不能吃、那不能喝，今天要補(bǔ)這些，明天又要補(bǔ)那些，甚至連喝水的時(shí)間、多少也要被限制，太麻煩了。

其實(shí)，養(yǎng)生不是這么教條的東西，對(duì)于某些特殊群體如重癥疾病患者，糖尿病、心腦血管、肝臟、腎臟病等，他們的日常作息、飲食習(xí)慣必須嚴(yán)格要求，養(yǎng)生調(diào)理方案也要一絲不茍。但是普通健康群體就不一樣了。我們的目的是預(yù)防疾病、調(diào)理身體存在的小毛病，保持身心舒暢。所以養(yǎng)生工作可以很簡(jiǎn)單，做到4件事即可。春季養(yǎng)生做到4件事，就能保證神完氣足第一：順其自然別誤會(huì)，這里所說的順其自然不是滿不在乎、隨便、隨意的意思。此處順其自然是指人體之氣要順應(yīng)自然天時(shí)而動(dòng)，根據(jù)五臟配五行的中醫(yī)理論，春季屬于木屬性，人體肝臟也是木屬性，二者相互對(duì)應(yīng)，所以要調(diào)理肝臟、保證肝氣通順、不阻塞、不郁結(jié)。所以呢，春天不要生氣也不要悲觀，就算做不到樂觀也要保持冷靜和平和。

第二：祛干潤(rùn)燥春季風(fēng)多、干燥、內(nèi)火旺盛，若人體內(nèi)部火大，由于肝臟屬木，可能火“越燒越旺”，肝臟會(huì)受損，連帶肝氣犯胃導(dǎo)致消化系統(tǒng)也出現(xiàn)問題。春天食火、吃不下、沒食欲都是這個(gè)原因。所以，此時(shí)應(yīng)以溫補(bǔ)為最佳選擇，少吃或不吃辛辣、大油大膩、燒烤、熏制的食物。白肉類、蔬菜、水果應(yīng)為上選。同時(shí)還要多補(bǔ)充水分，應(yīng)以白水為主，少喝果汁、碳酸等甜味飲料。

第三：勤洗、勤動(dòng)雖然我們現(xiàn)在還處于新冠病毒防疫期，但是戴著口罩在附近散步還是可以的。春天我們應(yīng)該接觸溫暖的春風(fēng)、沐浴陽光，以達(dá)到吸收天地靈氣、補(bǔ)充體內(nèi)陽氣的效果。這樣可以令身心隨自然而動(dòng)，促進(jìn)天人之氣融合。與此同時(shí)，家中衣物、被褥也要拿出來曬一曬，去除塵螨以及冬季留下的寒氣。第四：防毒、防菌、防過敏春天應(yīng)該是是病毒、細(xì)菌、過敏物質(zhì)最為猖獗的季節(jié)之一，此時(shí)對(duì)于容易過敏的人群來說，防止花粉、塵螨、灰塵等過敏物質(zhì)侵害很重要，出門要帶帽、戴口罩以及護(hù)目鏡，盡量穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、長(zhǎng)裙，家中主要保濕和通風(fēng)。

在防病毒和細(xì)菌方面，勤洗手、外出回家在身上噴一些消毒液體，洗衣服時(shí)也可以放入些許消毒液。飲食方面不要吃剩菜剩飯、冷食、生鮮，并且少油膩、辛辣，多以清淡為主。特別提示：養(yǎng)生并不是一定要把生活中每一個(gè)細(xì)節(jié)都做好，有些朋友喝水都夸張到用刻度杯，這是沒有必要的。養(yǎng)生的真正理念是：有益健康、無損身體元?dú)?，適應(yīng)當(dāng)時(shí)的節(jié)氣，身體、精神都能處于良好的狀態(tài)，這就是比較理想的目標(biāo)了。