23歲女生通常骨骺線已閉合，自然長高的概率較低，但通過科學干預可能獲得1-3厘米的潛在空間。身高增長主要取決于骨骺閉合狀態(tài)、生長激素水平和骨骼應(yīng)力刺激。

女性骨骺閉合多在16-18歲完成，23歲時脊柱椎間盤仍存在微量壓縮性空間。適度進行懸垂拉伸運動如單杠懸吊、游泳等，可刺激椎間盤水分保持，短期內(nèi)可能出現(xiàn)身高測量值增加。夜間深度睡眠時生長激素分泌對骨骼末端軟骨細胞仍有微弱激活作用，保持22點前入睡和7小時連續(xù)睡眠有助于激素分泌。營養(yǎng)不良或維生素D缺乏者，補充鈣質(zhì)及維生素D可能改善骨骼密度，使身高測量更接近遺傳潛力上限。

存在嚴重骨質(zhì)疏松或脊柱側(cè)彎未治療者，通過專業(yè)矯形治療可能恢復部分被壓縮的身高。垂體功能異常等病理性生長激素分泌過剩情況極為罕見，需經(jīng)內(nèi)分泌科確診。X光檢查可明確骨骺閉合程度，建議咨詢骨科或內(nèi)分泌科醫(yī)生評估個體潛力。

日常保持規(guī)律運動習慣，重點進行瑜伽、普拉提等脊柱伸展訓練，避免負重過大的力量訓練。飲食注意乳制品、深綠色蔬菜和魚類攝入，控制咖啡因及碳酸飲料。測量身高時選擇固定時間與測量工具，排除日間椎間盤壓縮造成的誤差。雖然自然生長空間有限，但良好體態(tài)管理可使視覺身高提升2-5厘米。