23歲吃鈣片一般不能幫助長高。人體骨骺線通常在18-20歲閉合，此時(shí)骨骼停止縱向生長，補(bǔ)鈣僅能維持骨密度。

23歲時(shí)骨骼發(fā)育已基本完成，長骨兩端的骨骺線多數(shù)已閉合，鈣片無法刺激骨骼繼續(xù)縱向增長。鈣質(zhì)補(bǔ)充主要作用于骨骼礦化過程，對身高增長的直接影響有限。若骨骺線未完全閉合的特殊情況，可能存在微小生長空間，但概率極低且增長幅度不超過1-2厘米。此時(shí)補(bǔ)鈣需配合生長激素等綜合干預(yù)才可能產(chǎn)生效果，單純補(bǔ)鈣片難以實(shí)現(xiàn)明顯身高變化。

對于骨骺線已閉合的成年人，過量補(bǔ)鈣可能引發(fā)胃腸不適或增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。建議通過均衡飲食獲取每日所需鈣質(zhì)，乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等食物中的鈣更易被人體吸收利用。保持適度運(yùn)動(dòng)如跳繩、游泳等有助于維持骨骼健康，但需注意避免對身高增長抱有不切實(shí)際的期待。