23歲后身高增長的可能性較低，但通過科學干預仍可能獲得微小改善。身高增長主要取決于骨骺線閉合情況，多數(shù)人在18-22歲骨骺線完全閉合后停止生長。

骨骺線是長骨末端的軟骨層，在青春期結(jié)束后逐漸鈣化閉合。女性骨骺閉合時間通常早于男性，多數(shù)女性在16-18歲停止生長，男性則在18-20歲完成生長。23歲后骨骺線完全閉合的人群占比超過九成，此時骨骼縱向生長基本終止。但存在極少數(shù)發(fā)育遲緩者，可能因遺傳因素或內(nèi)分泌異常導致骨骺延遲閉合，這類情況需通過骨齡片確認。

對于骨骺已閉合者，可通過姿勢矯正獲得視覺增高效果。日常保持脊柱直立能增加1-2厘米的視覺高度，針對性鍛煉背部肌肉可改善駝背體態(tài)。睡眠時選擇硬度適中的床墊有助于維持脊椎生理曲度。補充維生素D和鈣質(zhì)能預防骨質(zhì)疏松引起的身高縮水，但無法刺激新骨形成。規(guī)律進行游泳、懸垂等拉伸運動可能暫時增加椎間隙厚度，效果通常維持數(shù)小時。

建議通過正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片確認骨骺狀態(tài)，避免盲目服用增高藥物或使用牽引器械。若存在生長激素缺乏等病理因素，需在內(nèi)分泌科醫(yī)生指導下進行干預。日常注意均衡飲食，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)攝入，維持適度運動習慣，這些措施雖不能顯著增加身高，但對保持骨骼健康具有長期益處。