23歲一般難以自然長(zhǎng)高，但通過(guò)科學(xué)干預(yù)可能獲得1-3厘米的改善空間。身高增長(zhǎng)主要取決于骨骺線(xiàn)閉合情況，多數(shù)人在18-20歲后骨骺線(xiàn)完全閉合。

骨骺未完全閉合的極少數(shù)情況下，通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)和規(guī)律運(yùn)動(dòng)可能刺激生長(zhǎng)。每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋牛奶的攝入，配合游泳跳繩等縱向運(yùn)動(dòng)，有助于維持骨骼健康。夜間生長(zhǎng)激素分泌高峰期保持充足睡眠，避免熬夜影響激素分泌。此類(lèi)干預(yù)需持續(xù)3-6個(gè)月，并定期監(jiān)測(cè)骨齡變化。

對(duì)于骨骺已閉合者，可通過(guò)體態(tài)矯正獲得視覺(jué)增高。日常注意保持脊柱直立，避免駝背等不良姿勢(shì)。醫(yī)療手段如肢體延長(zhǎng)術(shù)存在較高風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格評(píng)估手術(shù)適應(yīng)癥。任何聲稱(chēng)能突破生理限制的增高產(chǎn)品均缺乏科學(xué)依據(jù)，建議謹(jǐn)慎對(duì)待。

建議通過(guò)骨齡檢測(cè)確認(rèn)骨骺狀態(tài)，制定個(gè)性化方案。無(wú)論是否繼續(xù)長(zhǎng)高，培養(yǎng)良好體態(tài)和健康習(xí)慣更重要。成年后身高并非唯一競(jìng)爭(zhēng)力，應(yīng)注重綜合素質(zhì)提升。若存在激素缺乏等特殊情況，需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)。