孕中期，孕媽媽的胃口大開，正是補充營養(yǎng)的大好時機。因此，準備一份健康、適宜的孕中期食譜大全很有必要?，F(xiàn)在就為各位準媽媽推薦一份孕中期食譜大全，來幫助準媽媽補充孕期營養(yǎng)，每個月的具體食譜如下：

　　孕中期食譜大全之一：孕4個月的食譜

　　為了配合胎兒骨骼和重要臟器發(fā)育的需要，孕媽媽應當多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營養(yǎng)品。

　　推薦營養(yǎng)菜：蝦仁炒韭菜

　　特點：清香味美，補血養(yǎng)血。

　　孕中期食譜大全之二：孕5個月的食譜

　　懷孕近5個月的孕婦，每天膳食中必須保證鈣1500毫克，維生素A300國際單位，胡蘿卜素6毫克，維生素Cl00毫克。

　　推薦營養(yǎng)菜：炒素蟹

　　特點：含有大量維生素

　　孕中期食譜大全之三：孕6個月的食譜

　　這一段時期，孕婦容易發(fā)生便秘。為此，除了增加各種營養(yǎng)素外，還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜，如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。

　　推薦營養(yǎng)菜：魚香肝片

　　原料：豬肝250克，泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，姜10克，鹽2克，菜油150克，醋10克，紹酒10克，水豆粉30克，湯25克，白糖10克，味精1克。

　　做法：

　?、賹⒇i肝切成長約4厘米、寬約3厘米、厚約0.3厘米的片，加鹽及水豆粉(20克)碼勻。姜、蒜去皮，切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。

　?、谟?碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

　?、鄢村佒猛鹕?，下菜油，燒至七成熱時，放進豬肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時，下蔥花、烹滋汁，最后簸轉起鍋入盤。

　　特點：黃色金紅，肝片細嫩，姜、蔥、蒜味醇厚，最宜佐餐。

　　孕中期食譜大全之四：孕7個月的食譜

　　推薦營養(yǎng)菜：春筍燒兔

　　原料：鮮兔肉5m克，蔥段20克，姜20克，凈春筍500克，醬油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉湯1000克，味精1克，精鹽之克，花生油60克。

　　做法：

　?、賹⑼萌庀磧?，切成3厘米見方的塊。春筍切滾刀塊。

　?、谕馃?，放花生油燒至六成熟，下兔肉塊炒干水分，再下豆瓣同炒，至油呈紅色時下醬油、精鹽、蔥、姜、肉湯一起燜，約30分鐘后加入春筍。待兔肉燜至軟爛時放味精，豆粉，收濃汁起鍋即可。

　　特點：色紅油亮，肉酥味鮮。

　　為了寶寶健康，孕媽媽切不可亂吃東西。記住上面小編推薦的孕中期食譜大全，準媽媽們就不用擔心吃錯東西了。