17歲個子矮可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動、補充營養(yǎng)、改善睡眠、醫(yī)療干預(yù)等方式促進身高增長。身高發(fā)育與遺傳、營養(yǎng)、激素水平等因素密切相關(guān)，青春期后期仍存在生長潛力。

1、調(diào)整飲食

每日攝入足量蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)有助于骨骼發(fā)育，建議選擇牛奶、雞蛋、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，搭配西藍花、豆腐等富含鈣的食材。避免高糖高脂飲食影響生長激素分泌，同時注意維生素D的補充以促進鈣吸收。

2、規(guī)律運動

縱向彈跳類運動如籃球、跳繩能刺激骨骺軟骨細胞增殖，每周進行3-5次30分鐘以上的中等強度運動。游泳和引體向上等拉伸運動可改善體態(tài)，但需注意運動強度避免關(guān)節(jié)損傷。

3、補充營養(yǎng)

在醫(yī)生指導(dǎo)下可適量補充賴氨酸、精氨酸等促進生長的氨基酸，以及鋅、維生素K2等微量營養(yǎng)素。避免盲目服用增高類保健品，部分產(chǎn)品可能含有激素成分。

4、改善睡眠

保證每天7-9小時深度睡眠，生長激素在夜間分泌量占全天的70%以上。睡前1小時避免使用電子設(shè)備，保持黑暗安靜的睡眠環(huán)境，規(guī)律作息時間有助于激素分泌節(jié)律穩(wěn)定。

5、醫(yī)療干預(yù)

若骨齡檢測顯示骨骺未完全閉合，可在內(nèi)分泌科醫(yī)生評估后考慮生長激素治療。需排除甲狀腺功能減退、特納綜合征等病理性矮小，治療期間需定期監(jiān)測血糖和骨齡變化。

建議家長定期監(jiān)測孩子的生長曲線變化，17歲青少年每年自然生長空間通常有1-3厘米。避免過度焦慮身高問題，保持積極心態(tài)更有利于生長發(fā)育。日?？蛇M行體態(tài)矯正訓練改善視覺高度，如靠墻站立、瑜伽拉伸等。若身高低于同年齡同性別標準差的3個百分位，應(yīng)及時到兒科或內(nèi)分泌科就診評估。