下肢動(dòng)脈硬化可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、控制基礎(chǔ)疾病、戒煙限酒、定期監(jiān)測(cè)等方式保養(yǎng)。下肢動(dòng)脈硬化通常與血脂異常、高血壓、糖尿病、吸煙、年齡增長(zhǎng)等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、高膽固醇食物攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，增加蔬菜水果、全谷物、深海魚類等富含膳食纖維和歐米伽3脂肪酸的食物。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免油炸燒烤。每日食鹽攝入不超過5克，限制精制糖攝入。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等，可分次完成。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意熱身，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肢體缺血。若出現(xiàn)下肢疼痛需立即停止，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)體化運(yùn)動(dòng)方案。

3、控制基礎(chǔ)疾病

嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖指標(biāo)，高血壓患者血壓控制在140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者糖化血紅蛋白不超過7%。遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、苯磺酸氨氯地平片、鹽酸二甲雙胍片等藥物，不可自行調(diào)整劑量。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程，需徹底戒煙并避免二手煙。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，優(yōu)選戒酒。必要時(shí)可尋求戒煙門診專業(yè)幫助。

5、定期監(jiān)測(cè)

每3-6個(gè)月復(fù)查血脂、血糖等指標(biāo)，每年進(jìn)行下肢動(dòng)脈超聲檢查。若出現(xiàn)間歇性跛行加重、靜息痛、皮膚溫度降低等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。日?？勺圆樽惚硠?dòng)脈搏動(dòng)，觀察下肢皮膚顏色和溫度變化。

下肢動(dòng)脈硬化患者需保持規(guī)律作息，避免久坐久站，冬季注意肢體保暖。每日用溫水清洗下肢，避免使用過熱的水，洗后徹底擦干尤其是趾縫。選擇寬松透氣的鞋襪，避免足部外傷。保持樂觀心態(tài)，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。若出現(xiàn)傷口愈合緩慢、趾端發(fā)黑等嚴(yán)重癥狀，須立即至血管外科就診。