睡覺鼾癥可通過調整睡姿、控制體重、避免飲酒、使用口腔矯正器、持續(xù)氣道正壓通氣治療等方式改善。睡覺鼾癥可能與肥胖、鼻咽部結構異常、睡眠姿勢不當、飲酒過量、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關。
仰臥位時舌根后墜易加重打鼾,建議采取側臥位睡眠。可使用防打鼾枕頭或背部固定裝置輔助保持體位。長期堅持可減少氣道阻塞概率,改善輕度鼾癥。
頸部脂肪堆積會壓迫上氣道,BMI超過25的肥胖者需通過飲食管理和運動減重。每減輕體重5%-10%,鼾癥程度可明顯減輕。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動。
酒精會使咽喉部肌肉過度松弛,睡前4小時內飲酒會顯著加重打鼾。長期飲酒者需逐步戒斷,必要時可遵醫(yī)囑使用戒酒藥物如納曲酮片輔助治療。
適用于下頜后縮導致的鼾癥,通過前移下頜骨擴大氣道空間。需由口腔科醫(yī)生定制佩戴,常見類型包括舌固定器、下頜前移矯治器等。初期可能有唾液增多等不適感。
中重度阻塞性睡眠呼吸暫?;颊咝枋褂肅PAP呼吸機,通過空氣壓力維持氣道開放。需每晚佩戴面罩治療,常見機型有瑞思邁AirSense10、飛利浦DreamStation等。
日常需保持臥室空氣濕潤,避免使用鎮(zhèn)靜類藥物,定期清洗床上用品減少過敏原。合并日間嗜睡、血壓升高者應及時進行多導睡眠監(jiān)測,排除睡眠呼吸暫停綜合征。治療期間建議配偶協(xié)助觀察打鼾頻率變化,記錄睡眠日記供醫(yī)生參考評估療效。