高血壓性腦?;颊咴陲嬍成闲枳⒁獾望}、低脂、低膽固醇,適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維,避免高糖、高熱量食物。飲食調(diào)整有助于控制血壓和血脂,降低腦梗復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
每日食鹽攝入量控制在3-5克,避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留,加重高血壓,增加腦梗復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。烹飪時(shí)可用香料替代部分食鹽,減少醬油、味精等含鈉調(diào)味品的使用。
限制動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、黃油等高脂肪高膽固醇食物,選擇植物油如橄欖油、菜籽油。每日膽固醇攝入不超過300毫克。高脂飲食會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化,影響腦部供血??蛇m量食用深海魚,其富含的歐米伽3脂肪酸有助于改善血管功能。
選擇魚類、禽類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,每日攝入量按每公斤體重0.8-1克計(jì)算。優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持血管彈性,但需避免過量攝入紅肉。牛奶、雞蛋清也是良好的蛋白選擇,但合并高膽固醇血癥者需限制蛋黃攝入。
每日攝入25-30克膳食纖維,多食燕麥、糙米、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物。膳食纖維可延緩糖分吸收,幫助控制血糖和體重。新鮮蔬菜每日應(yīng)達(dá)到300-500克,水果200-350克,但需注意選擇低糖品種。
根據(jù)體重情況調(diào)整總熱量攝入,肥胖者需減少10-20%熱量。避免甜點(diǎn)、含糖飲料等高糖食品,限制精制碳水化合物。少量多餐有助于穩(wěn)定血糖,每餐七分飽為宜。合并糖尿病患者更需嚴(yán)格監(jiān)控碳水化合物攝入。
高血壓性腦梗患者除飲食控制外,還需保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累。建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等,每次30-60分鐘。嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥,定期監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖指標(biāo)。戒煙限酒,保持情緒穩(wěn)定,避免突然的體位變化。若出現(xiàn)頭暈、言語(yǔ)不清等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。