腎虛已成為當(dāng)今社會(huì)人們的通病，那男性腎虛呢？男性腎虛吃什么食物比較好？

腎虛容易導(dǎo)致精虧血少，如眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟等。腎虛是男性容易出現(xiàn)的問(wèn)題，所以男性要注意日常飲食和休息。這里有一些健康的飲食元素，讓你知道腎虛應(yīng)該吃什么，盡量遠(yuǎn)離腎虛。

腎虛吃什么好？

1、海鮮

牡蠣、蝦和螃蟹富含鋅，而男性精子也含有鋅。當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。因此，多吃海鮮可以增強(qiáng)性能力。

2、大蒜

男性多吃大蒜可以改善體質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力，可以消除侵入體內(nèi)的細(xì)菌。大蒜能促進(jìn)維生素B吸收，促進(jìn)糖的新陳代謝，產(chǎn)生能量，消除疲勞大蒜的另一個(gè)不可忽視的功能是提高免疫力。大蒜中含有的硒化鉛具有抗氧化作用，因此常被視為抗癌食品。

3.高維生素C食物

30歲以后，男性的精子質(zhì)量和數(shù)量都在下降，維生素C可以使老化的精子再次充滿活力。高維生素C的食物包括獼猴桃、橙子、椰菜、蘆筍等。維生素C有助于腎上腺皮質(zhì)素的分泌，有效抵抗壓力。

4、綠茶

綠茶富含紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒和滋潤(rùn)皮膚不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。綠茶富含谷氨酸，可以預(yù)防老化，提高免疫力，滋養(yǎng)強(qiáng)身氨基酸，具有利尿劑和消除壓力的作用。綠茶還含有咖啡因、黃酮類化合物等。

男性補(bǔ)腎食療方

枸杞30克，豬腎2個(gè)燉服。

2海參30克，黑芝麻60克。

鯽魚2條，核桃仁30克，米飯250克粥服。

4.將肉蓯蓉30克砂鍋煮熟去渣，加入100克精羊肉和250克糯米，煮成粥，加入少許姜、蔥、鹽調(diào)味。

5.桑椹、龍眼肉、紅棗各250克，煮沸去渣留汁，濃縮，加入適量白糖煮至拔絲，倒在干凈的大理石或不銹鋼板上，抹平，冷卻后切塊。