腎虛是一種非常常見的男性疾病，那么男性腎虛該怎么辦呢？男性腎虛吃什么食物可以補腎？

腎虛是困擾健康的常見疾病之一。腎虛的原因有很多。男性腎虛怎么辦？腎虛吃什么食物？腎虛吃什么？

男人補腎吃什么好？

1、黑芝麻

黑芝麻甘平，具有補肝腎、潤五臟的作用。比如《本草經(jīng)疏》記載芝麻，味道和平，不冷不熱，是補肝腎的好谷。尤其是腎虛者腰酸腿軟，頭暈耳鳴，頭發(fā)枯萎，早年白發(fā)，大便干燥，最適合食用。

2、淡菜

淡菜又稱珠菜和殼菜。含有厚蛋白、碘、碘B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。味咸性溫，具有溫腎固精、益氣補虛的功能。適用于男性性功效障礙、遺精、陽痿、房勞、解渴等疾病。男人經(jīng)常吃東西可以繁榮身體，稀釋身體。

3、黑米

黑米是大米中的珍貴品種，屬于糯米。具有滋陰補腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精、補肺緩筋等功效；可入藥入膳，對頭暈、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴有特殊療效。長期食用可延年益壽。

4、栗子

栗子味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，能養(yǎng)胃健脾，壯腰補腎，活血止血。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉、腎虛引起的腰酸膝軟、肢體不遂、尿頻等。因此，腎虛者不妨多吃栗子。

5、羊肉

據(jù)《金匱要略》記載，羊肉湯對腎虛引起的心悸、氣短、乏力、失眠、血虛寒凝引起的脈管炎有輔助治療作用。還能增強身體的抵抗力，對病后體弱、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腎虛陽痿都有好處。

6、鴿肉

鴿子，又稱白鳳，交配頻繁，繁殖能力強。鴿子肉和鴿子蛋富含蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養(yǎng)成分，具有補腎填精、溫陽益氣的作用。此外，鴿子肉、鴿子蛋和枸杞一起蒸或煮湯可以使陰莖勃起更有力。

7、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、長期服用、延年益壽的功效。腎虛的人吃枸杞效果很好。枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效。多吃枸杞還可以延年益壽，緩解長期腰痛。尤其是腎虛的中年女性，最適合吃。

8、鹿角

鹿角性溫，味甘咸，能補血益精。腎氣不足的遺精應(yīng)溶解在沸水或黃酒中?！队耔魉幗狻酚涊d鹿角膠溫補肝腎，滋補精血。治療陽痿光滑。·李時珍還說它能治尿精。

9、核桃仁

核桃仁性溫甜，具有補腎固精、潤腸通便、哮喘止咳的功效，并認(rèn)為對腦神經(jīng)有滋補作用。核桃富含脂肪酸、抗氧化劑和維生素E，對腎虛引起的失眠有很大作用。堅持每天吃一個核桃，一個月后就能感覺到明顯的效果。

10、龍眼干

用于肝腎不足引起的血虛、失眠、心悸等更年期癥狀。將粳米、龍眼肉、紅棗放入清水中，用文火煮沸30分鐘。米飯應(yīng)該煮熟，加入適量的白糖。每天早晚穿一次熱衣服，不要過量。

能補腎的水果

1、荔枝

荔枝含有果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素和維生素B1.維生素C和粗纖維。中醫(yī)認(rèn)為荔枝味甘，性溫，具有補氣補血、添精生髓、生津胃、豐肌澤膚的功效。它不僅是一種健身美容的保健水果，還可用于治療體液不足、腎虧夢遺、脾虛腹瀉、健忘失眠等疾病。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝具有改善人體消化功能和血液循環(huán)的作用，具有潤肌美容的作用；可改善人體性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷等疾病，改善身體貧血，腎陽虛引起腰膝酸痛、失眠健忘等疾病。瘦膚黑、陽痿早泄者，取荔枝干10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每天一劑，長期服用，能強身健體，治病。但荔枝性溫，不能多吃。內(nèi)熱和肝火旺者不宜吃荔枝。

2、香蕉

香蕉是一種快速的體力恢復(fù)劑。香蕉富含鉀，是維持心跳、血壓等人類生活特征所必需的元素。此外，香蕉富含鎂和維生素B-6能維持紅細(xì)胞活力，增強人體免疫功能。因此，除了谷物，香蕉對每個男人的早餐也至關(guān)重要。

如果真的不喜歡香蕉的味道，橘子、牛奶、西紅柿、豆腐也是不錯的選擇。

3、堅果

富含鎂和抗氧化劑的堅果能有效減少心臟病、癌癥和前列腺疾病的發(fā)生。此外，堅果中的硒還能降低人體不良膽固醇水平，從而降低血栓形成的可能性。

4、櫻桃

男性很少主動防曬，櫻桃中的維生素C、beta-胡蘿卜素以及抗氧化成分，可以有效的修復(fù)受傷的皮膚細(xì)胞，使人看上去更年輕也更精神。