隨著人們社會(huì)生活節(jié)奏的加快和快餐文化破壞了人們的生活節(jié)奏。特別是男性忙于工作和社交活動(dòng)，長(zhǎng)期晚睡早起導(dǎo)致睡眠不足，嚴(yán)重?fù)p害男性腎臟健康和腎缺乏。那么，男性腎缺乏癥吃什么呢？

腎虛怎么辦？你知道男性腎虛吃什么更好嗎？男性腎虛吃什么更好已經(jīng)成為大多數(shù)男同志心中的一個(gè)問題。下面是小邊為您解釋男性腎虛吃什么更好。

1、桑椹

俗稱桑果。性寒，味甘，具有補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)陰的功效。如《滇南本草》云:桑椹益腎固精，長(zhǎng)期服用黑發(fā)明目。·王孟英還說:桑椹滋肝腎，充血健步。因此，腎虛的人，尤其是腎陰不足的人，應(yīng)該吃得最好。

2、干貝

又稱江瑤柱。S平，味甘咸，能補(bǔ)腎養(yǎng)陰，所以腎陰虛的人應(yīng)該經(jīng)常吃。清代食醫(yī)王孟穎認(rèn)為，干貝補(bǔ)腎和淡菜一樣?！侗静萸笳妗芬舱f能滋陰，其實(shí)是指滋陰。

3、芡實(shí)

性平，味甘，有益腎固澀，補(bǔ)脾止泄的雙重功效?！侗静莅俜N錄》也叫脾腎之藥?！侗静輳男隆芬舱f可以補(bǔ)脾固精?！侗静菪戮帯愤€說:芡實(shí)不是特有的精華，可以澀精補(bǔ)腎，與山藥結(jié)合使用，每一種都是末日米飯。腎虛者應(yīng)經(jīng)常食用遺精、早泄、帶下、排尿或頻繁。

4、果汁

果汁或蔬菜汁具有分解和清除體內(nèi)垃圾的作用。果汁和蔬菜汁含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。特別是藍(lán)莓等漿果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。

5、鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸魚。S平，味甘，不僅能補(bǔ)脾胃，還能補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾記載:鱸魚味甘淡，適合脾胃。腎主骨，肝主筋，味陰，總是臟的，有益于二臟的陰氣，所以可以有益于筋骨?！都慰荼静荨氛J(rèn)為:鱸魚多吃宜人，尤其是蚱蜢。肝腎陰虛或脾虛胃弱者均宜。

6、西蘭花

葉綠素除了富含維生素、礦物質(zhì)、β—除了胡蘿卜素和其他基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花還富含有益成分，如消炎和硫氰酸鹽，這有助于清除體內(nèi)毒素，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。吃西蘭花最簡(jiǎn)單的方法是在煮沸后加入胡椒和鹽。

7、芝麻

甘平具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥、通乳的功效。比如《本草經(jīng)疏》記載芝麻，氣味和平，不冷不熱，是補(bǔ)肝腎的好谷。尤其是腎虛者腰酸腿軟，頭暈耳鳴，頭發(fā)枯萎，早年白發(fā)，大便干燥，最適合食用。然而，陽(yáng)痿和遺精的男性應(yīng)該避免進(jìn)食。

8、羊骨

性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！侗静菥V目》記載:羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛腹瀉；羊脛骨脾虛，腎虛不能攝精，白濁。唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹:治療腎虛寒，腰脊不能旋轉(zhuǎn):羊脊骨，打碎煮爛，空腹食用。對(duì)于腎虛勞損、腰膝無(wú)力、怕冷、筋骨攣痛的人，最適合食用。

9、豇豆

又稱米豆和長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾。除脾虛者宜食外，腎虛者也宜食用。女性白帶最適合消渴、遺精、白濁或尿頻。《本草綱目》曾記載豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精華?！端拇ㄖ嗅t(yī)志》還表示，它能滋陰補(bǔ)腎，健脾健胃，治療白帶、白濁、腎虛。

10、淡菜

淡菜具有補(bǔ)肝補(bǔ)腎、補(bǔ)精補(bǔ)血的功效。《宜居飲食譜》說補(bǔ)腎補(bǔ)血填精?！侗静輩R報(bào)》也說:淡菜也是補(bǔ)虛養(yǎng)腎的藥。這種東西屬于介質(zhì)，味道甘甜淡淡，性本清涼，善于治療腎虛和熱量。所以腎虛瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛的人最適合吃。

男性補(bǔ)腎食譜

1、鯉魚湯

將準(zhǔn)備好的鯉魚加入茯苓、白術(shù)、澤瀉等藥材燉煮?；蛘邔Ⅴ庺~和黃芪一起煮，一些紅豆、沙仁、姜、蔥等食物。所以這兩種煮湯的方法都可以。但需要提醒的是，腎虛患者水腫癥狀明顯，專家建議黃芪不要生時(shí)使用。

2、龍眼肉粥

粥治療腎虛。龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。將粳米、龍眼肉、紅棗放入清水中，用文火煮沸30分鐘。米飯應(yīng)該煮熟，加入適量的糖。每天早晚服用一次熱衣服，不要過量。龍眼肉粥健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治療心脾虛、陽(yáng)痿早泄、唇甲淺、心悸、失眠、健忘、少便、疲勞、下肢水腫

三、黃芪燉雞湯

雞200克，黃芪片50克，適量生姜、黃酒、鹽調(diào)味。將雞洗凈放入鍋中，加入清水，加入生姜，大火燒開，撇去浮沫，加入黃酒、黃芪，然后小火煮沸。雞肉煮熟后，加入少量精鹽，再煮幾分鐘，調(diào)味適量。